序論：寫(xiě)作是一種深度的自我表達(dá)。它要求我們深入探索自己的思想和情感，挖掘那些隱藏在內(nèi)心深處的真相，好投稿為您帶來(lái)了七篇孩子抑郁心理自我調(diào)節(jié)范文，愿它們成為您寫(xiě)作過(guò)程中的靈感催化劑，助力您的創(chuàng)作。

篇(1)

那么，面對(duì)空巢產(chǎn)生孤獨(dú)感的老年朋友，怎樣進(jìn)行心理自救呢？心理學(xué)家提出幾種行之有效的方法，可供參考：

一、認(rèn)知療法?！翱粘哺改浮弊钪匾氖亲约阂{(diào)整心態(tài)，要對(duì)親子關(guān)系有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)：無(wú)論父母還是子女都是獨(dú)立的個(gè)體，兒女終究要到外面去闖世界，去尋求屬于他們的一片天地。子女長(zhǎng)大成人，從父母身邊離開(kāi)，成家立業(yè)，哺育自己的后代，是子女成熟的標(biāo)志。所以，老年人應(yīng)該為子女的獨(dú)立而欣慰，為子女所取得的成績(jī)而自豪。在子女離家前，父母就應(yīng)該調(diào)整自己的生活重心和生活節(jié)奏，而不是一切圍著孩子轉(zhuǎn)。

二、婚姻療法。俗話(huà)說(shuō)：“少年夫妻老來(lái)伴。”孩子離家，老年夫婦應(yīng)該及時(shí)地將情感轉(zhuǎn)向老伴，相互給予對(duì)方更多的關(guān)心、體貼和安慰，以此去填補(bǔ)因子女離巢而留下來(lái)的“真空”，使自己的心態(tài)保持穩(wěn)定。如果是喪偶老人，可以在適當(dāng)?shù)那闆r下考慮再婚，使自己的情感得到寄托，擺脫孤獨(dú)感。

三、情境療法。擺脫孤獨(dú)的最佳方法是創(chuàng)造良好的生活情境。子女離家并不等于斷絕彼此的關(guān)系，子女離家建立新的生活空間后，老人還應(yīng)該繼續(xù)加強(qiáng)與子女的聯(lián)系，盡量增強(qiáng)兩代人之間的相互理解，給予他們適當(dāng)?shù)膸椭?。條件許可時(shí)，老人也可以在子女家輪流居住。這就是一種生活情境的創(chuàng)造。

四、情趣療法。多培養(yǎng)興趣愛(ài)好，把生活安排得充實(shí)些。父母在孩子離家后，應(yīng)主動(dòng)積極地通過(guò)各種方式排遣孤獨(dú)，或?qū)ふ姨娲锾钛a(bǔ)感情的空白。“空巢父母”空閑時(shí)間相對(duì)較多，完全可以用這些時(shí)間重新拾起因工作而放棄了的愛(ài)好。即使沒(méi)有興趣也可以培養(yǎng)，比如看書(shū)、習(xí)字、畫(huà)畫(huà)、彈琴、打拳、擊劍、養(yǎng)花、唱戲、收藏、烹飪、健身等。在此過(guò)程中廣交朋友，不但可以學(xué)習(xí)新知識(shí)，活躍大腦，還可開(kāi)闊眼界，使生活充滿(mǎn)生氣，這是戰(zhàn)勝“空巢”孤獨(dú)感的極佳途徑。即使從事這些活動(dòng)時(shí)可能只有一個(gè)人，但是一旦全身心地投入，孤獨(dú)感也就悄然消失了。

五、寵物療法。飼養(yǎng)寵物來(lái)做伴。飼養(yǎng)寵物也不失為“空巢家庭”的好選擇。有研究表明，飼養(yǎng)伴侶動(dòng)物有助于娛樂(lè)并放松身心，使感情有所依靠，有助于減輕壓力，加強(qiáng)感情交流，促進(jìn)身心健康。

篇(2)

關(guān)鍵詞：心理素質(zhì)；教師

聽(tīng)了《教師心理健康》講座，感觸很深。教師形成心理健康問(wèn)題的原因很多，也有許多自我維護(hù)的方法，但我認(rèn)為往往出現(xiàn)心理問(wèn)題的教師，其心理素質(zhì)較差。解決教師心理問(wèn)題歸根結(jié)底的策略是提高教師的心理素質(zhì)是最為重要的。

作為教師僅教書(shū)要育人，所做的一切都是為學(xué)生好，無(wú)論采取什么方式、方法、態(tài)度、機(jī)制等，都希望自己的每一位學(xué)生都成人、成才。那種心情和期盼和學(xué)生家長(zhǎng)沒(méi)有什么區(qū)別。教師的工作就是為了一切學(xué)生，為了學(xué)生的一切，一切為了學(xué)生。然而教師面對(duì)的工作對(duì)象是有血有肉、有感情、有情緒、會(huì)思維、有行為活動(dòng)的活生生的人，俗話(huà)說(shuō)：龍生九子，各有不同。更何況學(xué)生們是來(lái)自不同家庭、不同背景的個(gè)性差異很大的個(gè)體，可以說(shuō)她們是千變?nèi)f化的，在課堂上隨時(shí)隨地會(huì)出現(xiàn)各種狀況，挑戰(zhàn)著教師的思維、應(yīng)變能力與耐心。所以教師在課堂上一定要心平氣和，以不變應(yīng)萬(wàn)變。否則教師也會(huì)陷入如焦慮、緊張、抑郁等心理困境。

教師的健康人格對(duì)學(xué)生健康的培養(yǎng)的影響成為至關(guān)重要的問(wèn)題?，F(xiàn)代教育越來(lái)越重視師生關(guān)系，重視師生交往中的情感因素。教師在學(xué)生中應(yīng)是一個(gè)人際關(guān)系和諧的人。師生關(guān)系好，學(xué)生認(rèn)為老師欣賞他，信任他，于是學(xué)生就有信心，愿意主動(dòng)地參與學(xué)習(xí)，敢于大膽地想象，發(fā)表自己的意見(jiàn)，這對(duì)學(xué)生的創(chuàng)新能力和實(shí)踐能力的培養(yǎng)起著重要作用。教育的全過(guò)程是以智力育智力，以思維育思維，以道德育道德，以意志育意志，以人格育人格。也就是說(shuō)教師必須具有良好的心理素質(zhì)，才能培養(yǎng)出具有健康心理的學(xué)生。當(dāng)我們無(wú)法改變客觀現(xiàn)狀時(shí)，現(xiàn)代教師了解心理學(xué)知識(shí)，學(xué)會(huì)心理自我調(diào)節(jié)，顯得十分重要。

首先，正確認(rèn)識(shí)自我，了解自己的個(gè)性興趣、優(yōu)缺點(diǎn)、工作能力及所負(fù)擔(dān)的角色。不能把目標(biāo)定得太高，否則達(dá)不到，沒(méi)有成就感 ，就會(huì)失去工作熱情；也不能定得過(guò)低，否則認(rèn)為自己無(wú)所不能，但沒(méi)有實(shí)際效果。最后對(duì)工作失去信心。在教育教學(xué)工作中揚(yáng)長(zhǎng)避短，不要拿自己的短處比別人的長(zhǎng)處，那樣會(huì)永遠(yuǎn)覺(jué)得不如人，比人低一等，工作中就會(huì)出現(xiàn)消極狀態(tài)。綜上所述也就是我們所說(shuō)的量力而行。

第二，正確認(rèn)識(shí)學(xué)生，不能和學(xué)生動(dòng)“真氣”。要學(xué)會(huì)“我不生氣”，要學(xué)會(huì)心平氣和。 我所教的一個(gè)班級(jí)里，有幾個(gè)學(xué)生多次課堂嚴(yán)重違紀(jì)，可以說(shuō)屢教不改，有的老師課堂上亂糟糟，有的老師完不成教學(xué)任務(wù)，我想“我的課堂我作主”，我必須管理這些擾亂課堂紀(jì)律的學(xué)生，不然覺(jué)得對(duì)不起自己的職業(yè)，對(duì)不起這些孩子的家長(zhǎng)，更對(duì)不起那些上課認(rèn)真學(xué)習(xí)的學(xué)生和家長(zhǎng)。曾有幾次情緒非常激動(dòng)，提高音量、火冒三丈地批評(píng)學(xué)生，偶而近似歇斯底里，不斷提高音量，可以說(shuō)是怒吼，足夠震動(dòng)整個(gè)校園了，但效果并不太好，自己的心態(tài)隨之壞到最低點(diǎn)，每次進(jìn)這個(gè)班之前都要做深呼吸，嚴(yán)重影響教學(xué)。事后自己感到很羞愧，開(kāi)始反思自己。教學(xué)是教與學(xué)的雙方互動(dòng)，教師需要把自己擁有的知識(shí)和品德通過(guò)各種方式傳授給學(xué)生，如要是師生之間產(chǎn)生矛盾，絕不是一方的過(guò)錯(cuò)，而我們是成年人，我們面對(duì)的只是一個(gè)個(gè)十二、三歲的孩子，怎么能對(duì)孩子大發(fā)雷霆呢？無(wú)論是什么原因，我們老師都應(yīng)尋找最佳辦法，以最佳情緒對(duì)待學(xué)生。地理教師所教班級(jí)多，學(xué)生多，各種各樣性格的學(xué)生都有，不順心的學(xué)生會(huì)有很多，不能把學(xué)生理想化，認(rèn)為他們應(yīng)該個(gè)個(gè)聽(tīng)話(huà)，個(gè)個(gè)乖，個(gè)個(gè)十全十美。作為教師應(yīng)該幻想任何一個(gè)學(xué)生可能發(fā)生的問(wèn)題，大膽預(yù)測(cè)和猜想，然后想象解決的方法。學(xué)生不出現(xiàn)問(wèn)題當(dāng)然好了，一旦出現(xiàn)問(wèn)題也不至于束手無(wú)策啊。也不會(huì)因此覺(jué)得學(xué)生問(wèn)題多了，很煩，沒(méi)有耐心了。我們時(shí)刻想到學(xué)生就是孩子，哪有小孩子什么都懂、什么都會(huì)的，否則還要他們到學(xué)校里來(lái)做什么呢？“已所不欲，勿施于人”，教師不能把自己的意愿強(qiáng)加給學(xué)生。你讓他們?cè)趺礃铀麄兙偷迷趺礃樱绻@樣你會(huì)非常失望。會(huì)使工作無(wú)法進(jìn)行。學(xué)生可以反復(fù)犯錯(cuò)誤，我們要學(xué)會(huì)一次又一次地原諒他們，而不是惡語(yǔ)中傷，甚至加以懲罰。這時(shí)需要我們好言相勸，動(dòng)之以情，曉之以理。只要盡心盡力就可以了。我相信，人都是有感情的，學(xué)生年齡再小，也會(huì)懂得好歹的，或是多年以后他們走向社會(huì)了，成家立業(yè)了，會(huì)明白老師的良苦用心。所以老師要沉住氣，有耐心，要有堅(jiān)強(qiáng)的意志。

第三，正確認(rèn)識(shí)家長(zhǎng)，不能和家長(zhǎng)“賭氣”。如果每位家長(zhǎng)都如你所愿，那他們都成了教育家了，也就沒(méi)有必要把孩子送你這里來(lái)了。所以教師要勇于面對(duì)形形的家長(zhǎng)。要爭(zhēng)得他們的配合，因?yàn)榧议L(zhǎng)對(duì)孩子的影響是不可低估的，是最為直接的。當(dāng)然，工作中就要聽(tīng)到來(lái)自各方面的說(shuō)法，要坦然面對(duì)，不能義憤填鷹，以平常心態(tài)去面對(duì)家長(zhǎng)，聆聽(tīng)他們的想法。也要誠(chéng)懇地說(shuō)出自己的想法，與之交流。實(shí)際上無(wú)論是什么樣的家長(zhǎng)，都和教師的想法一樣，那就是希望學(xué)生學(xué)習(xí)好，品德好。因此，教師和家長(zhǎng)很容易達(dá)成共識(shí)的。

常言道：“宰相肚里能撐船”，教師要用寬容之心對(duì)待學(xué)生和家長(zhǎng)，那么工作中就不會(huì)有太多的煩惱。就會(huì)在快樂(lè)中教學(xué)。就不會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題。

第四，正確處理與同事或他人的關(guān)系，多向他人請(qǐng)教，虛懷若谷。不懷忌妒之心，同事之間坦誠(chéng)相待。不因小事而斤斤計(jì)較。老師也人，也是有喜怒哀樂(lè)的，如果老師上課前沒(méi)有解決好個(gè)人事情，帶著不愉快的情緒，學(xué)生一丁點(diǎn)兒調(diào)皮或違紀(jì)行為，就會(huì)引發(fā)老師怒火中燒，久久不能平靜，導(dǎo)致師生關(guān)系緊張，嚴(yán)重者會(huì)讓學(xué)生討厭這堂課甚至這門(mén)學(xué)科。后果不堪設(shè)想。最后結(jié)果會(huì)與老師美好愿望背道而馳。令老師傷心不已，覺(jué)得費(fèi)力不討好，好心沒(méi)好報(bào)的感覺(jué)，有可能導(dǎo)致學(xué)生厭學(xué)，老師厭教的惡性循環(huán)。

篇(3)

【關(guān)鍵詞】研究；心理問(wèn)題；初中生；心理健康

本研究被試來(lái)自宿豫區(qū)實(shí)驗(yàn)初中、關(guān)廟初中、丁嘴初中、大興初中四所學(xué)校，共發(fā)放問(wèn)卷400份，其中問(wèn)卷回收總數(shù)為389份，有效回收率97.25%。

1.研究方法

1.1 問(wèn)卷調(diào)查法。我們課題組通過(guò)大量的理論學(xué)習(xí)，設(shè)計(jì)了《初中生心理健康診斷綜合測(cè)量》量表，了解初中生的心理問(wèn)題，對(duì)存在的心理問(wèn)題進(jìn)行分析與研究。本表由8個(gè)內(nèi)容量表構(gòu)成，包括：學(xué)習(xí)焦慮、對(duì)人焦慮、孤獨(dú)傾向、自責(zé)傾向、過(guò)敏傾向、身體癥狀、恐怖傾向、沖動(dòng)傾向。共100題，每一問(wèn)題有“是”和“否”可供選擇，凡是選“是”得1分；選“否”得0分。分量表分高于8分視為該方面有焦慮傾向；總焦慮分在65分以上，為高焦慮水平，視為存在心理問(wèn)題。

1.2 文獻(xiàn)資料法。搜集國(guó)內(nèi)外同類(lèi)研究信息，借鑒先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，關(guān)注研究趨勢(shì)，參考或應(yīng)用相關(guān)成果，進(jìn)行綜合分析，以求實(shí)踐創(chuàng)新，尋找新的突破點(diǎn)。

1.3 訪談法。通過(guò)對(duì)部分學(xué)生與家長(zhǎng)的訪談，進(jìn)一步了解初中生心理健康的現(xiàn)狀，以避免問(wèn)卷調(diào)查帶來(lái)的不全面性，在此基礎(chǔ)上科學(xué)分析成因。

2.調(diào)查結(jié)果 從調(diào)查情況來(lái)看，19.2%的初中生存在心理問(wèn)題。

2.1 初中生心理問(wèn)題主要表現(xiàn)。

2.1.1 情緒不穩(wěn)定，喜怒無(wú)常。當(dāng)其情緒喜悅時(shí)，學(xué)習(xí)積極性高漲，與別人相處和諧；當(dāng)其情緒煩躁憂(yōu)郁時(shí)，學(xué)習(xí)積極性低落，與別人難以友好相處，甚至出現(xiàn)逃學(xué)、打架、斗毆等現(xiàn)象。

2.1.2 意志優(yōu)柔寡斷、自制力差，易受暗示。當(dāng)其情感沖動(dòng)時(shí)，自制力較差；當(dāng)外界誘因強(qiáng)烈時(shí)，容易動(dòng)搖；耐挫力差。

2.1.3 性格方面：（1）自卑孤獨(dú)型。這類(lèi)學(xué)生在交際中孤僻、驕傲、交往范圍小，不主動(dòng)，不愿意同其他同學(xué)交朋友；（2）自大自負(fù)型，自以為是，瞧不起人，缺少對(duì)別人的欣賞與尊重，且抗挫折能力差；（3）自私狹隘型，容易形成“自我中心”的思想，自我意識(shí)極強(qiáng)，易與人形成隔閡。在交際中十分看重自己的利益，把個(gè)人的利益放在第一位。

2.1.4 自身人格的不協(xié)調(diào)，不和諧。德、智嚴(yán)重分離。

2.1.5 青春期綜合癥。中學(xué)生進(jìn)入青春期后，隨著生理的發(fā)育發(fā)展，心理上也發(fā)生變化。一些初中生情感上有了糾葛，情緒變得不安和煩躁，有時(shí)感到孤獨(dú)、憂(yōu)慮和苦悶，亦稱(chēng)為青春煩惱；從某個(gè)時(shí)候起很快失去學(xué)習(xí)的興趣和意志，打不起精神聽(tīng)課，稱(chēng)為青春抑郁，還有青春期幻想與所謂的“早戀”問(wèn)題等。

2.2 初中生心理問(wèn)題的歸因。

2.2.1 初中生自身的原因。

（1）人際關(guān)系緊張。人際關(guān)系的好壞，對(duì)個(gè)體的心理健康有著極大的影響作用。學(xué)生來(lái)自不同的家庭，缺乏與人交往的經(jīng)驗(yàn)和方法，他們?cè)谂c同學(xué)相處時(shí)常遇挫折，或受到團(tuán)體的壓制，或受他人的排斥，或失去朋友時(shí)他們會(huì)感到痛苦與煩惱，內(nèi)心極度壓抑和焦慮，變得敏感、多疑和自卑，產(chǎn)生孤獨(dú)傾向。

（2）自我評(píng)價(jià)不客觀。初中生自我評(píng)價(jià)常受個(gè)人的意愿、心境等因素的制約。這種不能客觀評(píng)價(jià)自己的結(jié)果，容易導(dǎo)致對(duì)人焦慮、自責(zé)傾向、過(guò)敏傾向等方面的心理健康問(wèn)題的發(fā)生。

（3）性生理成熟與心理相對(duì)不成熟的沖突。初中生產(chǎn)生對(duì)性知識(shí)的探索以及對(duì)異性的興趣和向往，在不良社會(huì)環(huán)境作用下，就容易過(guò)分追求性刺激，給心理健康帶來(lái)嚴(yán)重的傷害，使之處于悔恨、自責(zé)、自卑、焦慮不安等情緒狀態(tài)中，長(zhǎng)期下去容易導(dǎo)致過(guò)敏傾向以及身體癥狀等問(wèn)題的發(fā)生。

2.2.2 家庭因素的影響。

（1）家長(zhǎng)的期望值太高。父母盲目追高，致使學(xué)生面臨很大的心理壓力，使孩子對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生畏懼心理和厭煩情緒。

（2）家長(zhǎng)重錢(qián)輕學(xué)的思想。特別是個(gè)體經(jīng)營(yíng)的父母，時(shí)常有意無(wú)意的灌輸“拜金主義”的思想，宣傳學(xué)習(xí)無(wú)用，給初中生帶來(lái)消極的影響。

（3）家庭的溺愛(ài)。父母缺乏正確的,科學(xué)的教育方法，對(duì)孩子溺愛(ài)或不負(fù)責(zé)任的說(shuō)教，或?qū)⒆拥男袨槁?tīng)之任之，都對(duì)孩子健康心理的形成有著直接的影響。

（4）家庭分裂的創(chuàng)傷。父母離異，孩子會(huì)因缺少家庭溫暖而造成心理傷害，是不容忽視的。

2.2.3 學(xué)校教育不足的影響。

（1）學(xué)校教育工作存在一定的弊端：重智育，輕德育、體育；重課內(nèi)教學(xué)，輕課外教育，教師由于一味地追求教學(xué)成績(jī)，而忽視了初中生的心理健康教育；學(xué)校生活內(nèi)容、方式單一，造成一些學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)感到枯燥乏味、心理恐慌、信心不足。

（2）教育者缺乏對(duì)孩子必要的理解、寬容，在情感上缺乏與孩子必要的溝通和交流，在情感上得不到青少年的認(rèn)同和接納等。

（3）有些教師忽視學(xué)生心理特點(diǎn)，教育方法不當(dāng)，不能夠站在青少年的角度分析問(wèn)題，對(duì)犯錯(cuò)誤的學(xué)生缺少尊重，不顧及他們的心理感受與體驗(yàn)。損害學(xué)生的自尊心，給學(xué)生造成心理傷害，使其產(chǎn)生孤獨(dú)、自卑的心理。

（4）教育者自身言行不一，表率作用差，要求別人做到的，自己沒(méi)有做到，起不到應(yīng)有的榜樣作用。

2.2.4 社會(huì)方面。一些不良社會(huì)風(fēng)氣由于大眾媒體不恰當(dāng)?shù)匿秩?，忽視了?duì)青少年受眾群體的關(guān)照，而使一些化中不良的、世俗的因素，被學(xué)生負(fù)面的接受了。由此造成中學(xué)生長(zhǎng)期接受的傳統(tǒng)教育與當(dāng)前轉(zhuǎn)型社會(huì)中人們的生活方式、思想觀念等之間產(chǎn)生了嚴(yán)重的矛盾沖突。使處于成長(zhǎng)期的中學(xué)生產(chǎn)生了心理問(wèn)題。

3.結(jié)果分析 我們依據(jù)調(diào)查結(jié)果，提出了實(shí)施初中生心理健康教育的策略。

3.1 營(yíng)造良好教育氛圍，培養(yǎng)初中生健康心理。校園精神文化作為一種特殊的教育環(huán)境，對(duì)初中生心理的發(fā)展起著一定的主導(dǎo)作用，對(duì)初中生道德人格的形成、發(fā)展有獨(dú)特的價(jià)值，產(chǎn)生潛移默化的效果。學(xué)校應(yīng)該從初中生的心理、生理特點(diǎn)出發(fā)，創(chuàng)造良好的條件，如良好的教風(fēng)、班風(fēng)、學(xué)風(fēng)、校風(fēng)，和諧的師生關(guān)系，民主寬松的教學(xué)方式、豐富的課外文化生活等。

教師是初中生心理健康的引導(dǎo)者和促進(jìn)者，要與學(xué)生多進(jìn)行溝通，深入學(xué)生心靈深處。只有近距離的接觸，才能真正深入到孩子心靈的深處，才能對(duì)其進(jìn)行針對(duì)性的影響和教育。

通過(guò)開(kāi)展各種各樣的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，讓學(xué)生從中得到成功的體驗(yàn)，培養(yǎng)其自信心和進(jìn)取心。我們每一個(gè)教師要關(guān)注他們，滿(mǎn)足他們的心理需要，使他們保持積極健康的心理狀態(tài)，讓他們?nèi)谌胛拿鞯纳鐣?huì)大家庭中，培養(yǎng)學(xué)生正確的交往方式和心理品質(zhì)，提高初中生的交際能力。

3.2 抓好學(xué)科滲透，培養(yǎng)初中生健康心理。教學(xué)與心理健康教育兩者相互聯(lián)系，相互影響，只有把心理健康教育滲透到各學(xué)科的教學(xué)中，才會(huì)收到良好的效果。在學(xué)科教育教學(xué)活動(dòng)中對(duì)初中生進(jìn)行心理輔導(dǎo)和教育，是預(yù)防和解決初中生心理問(wèn)題，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性全面發(fā)展的有效手段。教師必須轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)目標(biāo)觀，樹(shù)立現(xiàn)代教學(xué)目標(biāo)觀，充分挖掘教材中心理健康教育的因素，培養(yǎng)初中生健康心理，激發(fā)對(duì)美好生活的渴望與追求。如：課堂上面向大多數(shù)；給每個(gè)學(xué)生顯示才能的機(jī)會(huì)；鼓勵(lì)每一個(gè)學(xué)生的每一點(diǎn)進(jìn)步；發(fā)現(xiàn)閃光點(diǎn)，目標(biāo)定小點(diǎn)，活動(dòng)多一點(diǎn)，反饋快一點(diǎn)；幫助學(xué)生消除焦慮，克服自卑，樹(shù)立信心，持以恒心。

3.3 建立和諧親情，優(yōu)化初中生健康心理。父母及家庭其他成員的言行舉止，教育方式對(duì)初中生心理品質(zhì)的形成起著潛移默化的作用。教師盡量與家長(zhǎng)保持聯(lián)絡(luò)，共同討論如何解決學(xué)生的心理問(wèn)題或情緒困擾。定期對(duì)家長(zhǎng)進(jìn)行心理健康知識(shí)培訓(xùn)，向家長(zhǎng)傳授孩子身心發(fā)展的常識(shí)。為家長(zhǎng)提供教育方法，并注意調(diào)查了解學(xué)生在家的情況，也可組織家長(zhǎng)相互交流教育子女的心得和經(jīng)驗(yàn)，以增強(qiáng)教育的效果。幫助他們建立正常的和諧的親情關(guān)系，提高家庭的教育水平，創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境。

3.4 建立心理檔案，消除初中生心理障礙。為了及早發(fā)現(xiàn)初中生學(xué)習(xí)、生活中的心理問(wèn)題，以利于進(jìn)行有針對(duì)性的心理輔導(dǎo)和教育，給特別學(xué)生建立了個(gè)人心理檔案。對(duì)個(gè)別心理障礙嚴(yán)重的初中生進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，制定分階段的努力目標(biāo)，目標(biāo)實(shí)現(xiàn)情況及時(shí)載入檔案。

3.5 學(xué)會(huì)心理自我調(diào)適，提高初中生心理素質(zhì)。教師應(yīng)指導(dǎo)初中生學(xué)會(huì)心理自我調(diào)節(jié)，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單有效的自我心理調(diào)適的方法。如：（1）學(xué)會(huì)放松。如當(dāng)感到焦慮憂(yōu)郁或緊張不安時(shí)可用呼吸數(shù)息，聽(tīng)音樂(lè)、下棋等來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意。（2）與人談心。在學(xué)?？梢哉依蠋熣勑?；在家里可以找長(zhǎng)輩、親友談心等。無(wú)論何事何時(shí)都可以與人談話(huà)，學(xué)會(huì)與人談心一輩子受益。（3）學(xué)習(xí)寫(xiě)日記或周記。初中生要學(xué)習(xí)用筆與自己談心，對(duì)心理健康成長(zhǎng)有很大的幫助。

4.研究結(jié)論與建議

4.1 研究結(jié)論。綜合以上的結(jié)果與分析，本研究的基本結(jié)論為：19.2%的初中生存在心理問(wèn)題，這是我們必須高度重視的問(wèn)題。這與家庭教育、學(xué)校教育和社會(huì)有一定的關(guān)系。我們的工作有待改善。

4.2 教育建議。

4.2.1 對(duì)學(xué)校及教師的建議 。

（1）加強(qiáng)研究者的理論學(xué)習(xí)。培養(yǎng)一支自身心理健康，懂得心理學(xué)專(zhuān)業(yè)知識(shí)，掌握心理輔導(dǎo)技能和心理訓(xùn)練方法的教師隊(duì)伍，引領(lǐng)初中生健康成長(zhǎng)。

（2）開(kāi)展各種活動(dòng)，培養(yǎng)健康心理。學(xué)校在進(jìn)行心理健康教育的同時(shí)，開(kāi)展各種有意義的活動(dòng)，進(jìn)行穩(wěn)定性的心理訓(xùn)練，培養(yǎng)健康的心理品質(zhì)。

（3）家校聯(lián)手。學(xué)校要積極主動(dòng)與家長(zhǎng)交流，家校聯(lián)手，引領(lǐng)初中生健康成長(zhǎng)。

4.2.2 對(duì)家長(zhǎng)及社會(huì)各方面的建議。

（1）家長(zhǎng)要正確地愛(ài)孩子，搞好家庭教育。

（2）初中生的成長(zhǎng)需要全社會(huì)的關(guān)心、呵護(hù)，我們要呼吁整個(gè)社會(huì)的關(guān)注，加強(qiáng)與社會(huì)的溝通。

參考文獻(xiàn)

［1］ 《學(xué)校心理學(xué)》 俆光興 華東師范大學(xué)出版社

篇(4)

去年年末，縣教育局號(hào)召我們參加網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)學(xué)習(xí)，說(shuō)起網(wǎng)絡(luò)教育，我也是第一次接觸，它給我的感覺(jué)是新穎、好奇，或許就是這種好奇心，像一個(gè)強(qiáng)大的磁場(chǎng)。使我對(duì)網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)產(chǎn)生很大的樂(lè)趣。

回顧幾個(gè)月來(lái)的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，感到收獲很大，感想也頗多。在這段時(shí)間里，我們主要學(xué)習(xí)了《教師心理健康與心理咨詢(xún)》、《新語(yǔ)文課程標(biāo)準(zhǔn)》、《教師職業(yè)道德》、《教學(xué)臨床指導(dǎo)》這四門(mén)課程。通過(guò)這些內(nèi)容的學(xué)習(xí)，我有以下幾點(diǎn)收獲：

首先，狹窄的思路被拓寬，教育觀念得到更新。

通過(guò)這次培訓(xùn)，我學(xué)到了一些全新的理論到實(shí)踐的系統(tǒng)知識(shí)，對(duì)于這些理論如何在實(shí)際工作中的應(yīng)用，也有了比較明確地認(rèn)識(shí)。 通過(guò)學(xué)習(xí)，使我清楚的知道隨著教學(xué)觀念的更新，語(yǔ)文教學(xué)方法也要有所改變，這就要求進(jìn)一步優(yōu)化教學(xué)方法的組合。課堂上教師采用什么教學(xué)方法，學(xué)生就往往采用相應(yīng)的學(xué)習(xí)方法，它直接影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。為此，我們教師在課堂教學(xué)上應(yīng)努力以靈活多樣的教學(xué)方法，精心設(shè)計(jì)教學(xué)過(guò)程中的各個(gè)環(huán)節(jié)，圍繞學(xué)生能力素質(zhì)的發(fā)展進(jìn)行教學(xué)?？刹捎谩爸R(shí)技能，學(xué)習(xí)能力，學(xué)習(xí)態(tài)度”作為確定學(xué)習(xí)狀態(tài)的特征變量，從而為促進(jìn)學(xué)習(xí)能力素質(zhì)的全面發(fā)展服務(wù)。

第二，通過(guò)學(xué)習(xí)，將所學(xué)的理論知識(shí)用到課堂中去，用這些新的教學(xué)理論指導(dǎo)自己的教學(xué)活動(dòng)，做到了學(xué)以致用。

例如，我所教的一年級(jí)學(xué)生年齡小，注意力很難長(zhǎng)時(shí)間集中，所以就更需要我們教師將教學(xué)內(nèi)容通過(guò)教學(xué)藝術(shù)加工，讓學(xué)生在美的氛圍中激發(fā)的潛能，在不知不覺(jué)中學(xué)到了知識(shí)。將所學(xué)內(nèi)容通過(guò)語(yǔ)言、動(dòng)作、表情、色彩、音樂(lè)、圖像等手段，創(chuàng)造具體、形象、直觀的審美教學(xué)情景，使學(xué)生產(chǎn)生情感共鳴，從而優(yōu)化學(xué)生的認(rèn)知活動(dòng)。為達(dá)此目的，我是這樣做的：

1．利用唱歌、游戲、值日?qǐng)?bào)告等活動(dòng)，調(diào)動(dòng)學(xué)生的情緒，集中學(xué)生的注意力，使學(xué)生產(chǎn)生愉悅感，從而激發(fā)學(xué)生對(duì)語(yǔ)文學(xué)習(xí)的興趣。

2．利用卡片、實(shí)物、圖畫(huà)、幻燈、簡(jiǎn)筆畫(huà)等手段教學(xué)詞、句，體現(xiàn)教學(xué)的直觀性和趣味性，讓學(xué)生輕松地掌握字詞。

3．利用投影、錄像、多媒體等電化教育手段創(chuàng)設(shè)真實(shí)的語(yǔ)言情景，使學(xué)生在情景中迅速排除難點(diǎn)，把握重點(diǎn)，掌握語(yǔ)文知識(shí)。同時(shí)注意運(yùn)用日常用語(yǔ)和文明禮貌用語(yǔ)，培養(yǎng)學(xué)生的語(yǔ)文會(huì)話(huà)能力，使學(xué)生從小養(yǎng)成講文明懂禮貌的好習(xí)慣。

4．恰當(dāng)而豐富的課堂用語(yǔ)。課堂上拖踏冗長(zhǎng)的語(yǔ)言不但浪費(fèi)學(xué)生的時(shí)間，更會(huì)使得學(xué)生降低學(xué)習(xí)的興趣。所以我通常會(huì)用簡(jiǎn)潔明了的語(yǔ)言讓學(xué)生了解了我們下一步做什么及怎么做，然后直接進(jìn)入正題。課堂語(yǔ)言的簡(jiǎn)潔并不表示語(yǔ)言的單調(diào)。例如學(xué)生互相問(wèn)好的時(shí)候我會(huì)鼓勵(lì)他們用“好，非常好， 好極了……”等多種同義詞。在課堂上對(duì)學(xué)生的鼓勵(lì)和及時(shí)的贊揚(yáng)都是優(yōu)化課堂用語(yǔ)所不可少的。而對(duì)學(xué)生表?yè)P(yáng)的時(shí)候，我會(huì)用“非常好，你真聰明！” 如此豐富的語(yǔ)言，又怎會(huì)令課堂單調(diào)呢？所以?xún)?yōu)美的課堂語(yǔ)言是能使課堂的教學(xué)達(dá)到事半功倍的效果的。

5．親切自然的教態(tài)。教態(tài)是無(wú)聲的語(yǔ)言，它能對(duì)有聲語(yǔ)言起到恰到好處的補(bǔ)充、配合、修飾作用，可以使教師通過(guò)表情讓語(yǔ)言的表達(dá)更加準(zhǔn)確、豐富，更容易為學(xué)生所理解。所以，教師親切而自信的目光、期待而專(zhuān)注的眼神可以使學(xué)生產(chǎn)生安全感，縮短教師與學(xué)生的感情距離。每當(dāng)上課鈴響，我總是精神飽滿(mǎn)、面帶微笑地走進(jìn)教室，并親切地向?qū)W生問(wèn)候：“你今天好嗎 ”每當(dāng)學(xué)生正確回答問(wèn)題時(shí)，我總是微笑著豎起大拇指說(shuō)：“非常好.”就算是回答錯(cuò)了，我都會(huì)微笑著鼓勵(lì)他說(shuō)：“好，你再試試!”或者用帶疑問(wèn)的表情及語(yǔ)言，如“你確定，真的嗎？”指導(dǎo)學(xué)生重新思考，而學(xué)生通常都能很快反應(yīng)過(guò)來(lái)，重新給我一個(gè)正確的答案。當(dāng)學(xué)生實(shí)在回答不出時(shí)，我也會(huì)說(shuō)“沒(méi)關(guān)系，讓我們?cè)俾?tīng)聽(tīng)別人怎么說(shuō) ”這時(shí)不但回答錯(cuò)誤的學(xué)生不會(huì)感到難堪，其他同學(xué)也會(huì)樂(lè)意回答的。在教學(xué)過(guò)程中，我們教師莊重美好的形象、準(zhǔn)確生動(dòng)的語(yǔ)言、恰到好處的手勢(shì)、適當(dāng)?shù)挠哪砬槎寄芎芎玫匕颜Z(yǔ)言信息傳遞給學(xué)生，讓學(xué)生始終在融洽的氛圍中獲取知識(shí)，這必將帶來(lái)良好的教學(xué)效果。

第三，明確了教師及時(shí)進(jìn)行教學(xué)反思的重要性。

通過(guò)學(xué)習(xí)，使我明白了，教學(xué)反思的意義在于科學(xué)的“揚(yáng)棄”。教學(xué)反思的過(guò)程實(shí)際上是教師把自身作為研究的對(duì)象，研究自己的教學(xué)觀念和實(shí)踐，反思自己的教學(xué)行為、教學(xué)觀念以及教學(xué)效果。通過(guò)反思，教師不斷更新教學(xué)觀念、改善教學(xué)行為、提升教學(xué)質(zhì)量。教學(xué)與反思相結(jié)合、教學(xué)與研究相結(jié)合，不僅可以使自己真正在教學(xué)實(shí)踐和教學(xué)研究中始終處于主導(dǎo)地位，提高教學(xué)工作的自覺(jué)性、目的性和創(chuàng)造性，而且還可以幫助教師在勞動(dòng)中獲得理性的升華和情感上的歡悅，提升自己的思想境界和思維品質(zhì)，從而使教師體會(huì)到自己工作的價(jià)值和意義。美國(guó)學(xué)者波斯納認(rèn)為：“沒(méi)有內(nèi)反思的經(jīng)驗(yàn)是狹隘的經(jīng)驗(yàn)，至多只能成為膚淺的知識(shí)。如果教師僅滿(mǎn)足于獲得的經(jīng)驗(yàn)而不對(duì)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行深入的思考，那么他的教學(xué)水平的發(fā)展將大受限制，甚罕有所滑坡?！睘榇耍ㄋ辜{提出了一個(gè)教師成長(zhǎng)的公式：教師成長(zhǎng)=經(jīng)驗(yàn)十反思。該公式體現(xiàn)了教師成長(zhǎng)過(guò)程應(yīng)該是一個(gè)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、捕捉問(wèn)題、反思研討、把感性認(rèn)識(shí)上升為理性思維的過(guò)程。

現(xiàn)代語(yǔ)文教學(xué)中，反思能力是一個(gè)高素質(zhì)的語(yǔ)文教師所必須具備的一項(xiàng)能力，其中包括對(duì)教學(xué)設(shè)計(jì)的反思，對(duì)教學(xué)過(guò)程的反思，對(duì)自身教學(xué)行為的反思，對(duì)課堂教學(xué)群體行為的反思，對(duì)教學(xué)評(píng)估的反思等。可以看出，語(yǔ)文教學(xué)的反思，已不簡(jiǎn)單是教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，它是伴隨著整個(gè)小學(xué)語(yǔ)文教學(xué)過(guò)程的監(jiān)視、分析和解決問(wèn)題的活動(dòng)。這種教學(xué)反思能力并不是一項(xiàng)與生俱來(lái)的或是會(huì)隨時(shí)間流逝而自然形成的能力。它需要教師有意識(shí)地、有計(jì)劃地自我培養(yǎng)和自我提升。因此，在今后的教學(xué)中我還要不斷提高自己的反思水平，爭(zhēng)取做一個(gè)"反思型""研究型"的教師。這是每一個(gè)教師，當(dāng)然也是像我這樣的每一個(gè)小學(xué)語(yǔ)文教師應(yīng)該不斷為之努力的方向。

第四，做一個(gè)具有健康的人格、良好的職業(yè)道德的教師。

篇(5)

一、積極構(gòu)建學(xué)校管理體系。形成完善的管理制度

1 明確目標(biāo)，加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)

成立南校長(zhǎng)擔(dān)任組長(zhǎng)，黨支部書(shū)記、副校長(zhǎng)、德育主任、年級(jí)組長(zhǎng)、宿舍區(qū)管理教師和宿舍區(qū)學(xué)生管理小組組成的宿舍區(qū)建設(shè)領(lǐng)導(dǎo)小組，下設(shè)有辦公室，由主管德育的副校長(zhǎng)擔(dān)任辦公室主任，充分發(fā)揮廣大師生的集體智慧和作用，扎實(shí)開(kāi)展寄宿制建設(shè)的各項(xiàng)工作。

2 建章立制，出臺(tái)宿舍區(qū)系列管理制度

包括學(xué)生返校、衛(wèi)生檢查評(píng)比、請(qǐng)假、內(nèi)務(wù)管理等方方面面的制度均由學(xué)校和學(xué)生共同制定完成。使學(xué)生從被強(qiáng)制管理變成自覺(jué)接受遵守制度。學(xué)校還通過(guò)定期的內(nèi)務(wù)大賽、家長(zhǎng)開(kāi)放日、“標(biāo)兵宿舍”、“標(biāo)兵住校生”評(píng)比等活動(dòng)宣傳、表彰優(yōu)秀宿舍及先進(jìn)個(gè)人。宿舍區(qū)形成了良好的比學(xué)習(xí)、比衛(wèi)生、比模范的良好氛圍。

3 成立宿舍區(qū)學(xué)生會(huì)，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的自我管理

學(xué)校將住校生的晨練、午睡、晚自習(xí)、晚上、就寢、食堂的伙食質(zhì)量全部交由學(xué)生會(huì)干部負(fù)責(zé)檢查督促，每天公示檢查結(jié)果，學(xué)生的自覺(jué)性明顯提高，宿舍區(qū)管理實(shí)現(xiàn)了真正意義上的學(xué)生為主、管理老師為輔的學(xué)生自主管理模式，有效緩解了人員編制緊缺的問(wèn)題，同時(shí)更培養(yǎng)了學(xué)生自主管理意識(shí)和能力。目前我校住校生600余人，僅有專(zhuān)職管理老師一人，兼職管理老師二人。

二、成立寄宿班級(jí)，關(guān)注學(xué)生情感需求，培養(yǎng)良好的公民素養(yǎng)

廣泛征求學(xué)生、家長(zhǎng)、教師意見(jiàn)，成立寄宿班級(jí)，配備業(yè)務(wù)能力、責(zé)任心都非常強(qiáng)的中青年老師，通過(guò)定期的寄宿班級(jí)學(xué)生座談會(huì)、家長(zhǎng)會(huì)、教師反饋會(huì)，做到了信息暢通，管理日趨規(guī)范合理。同時(shí)寄宿班級(jí)的班主任養(yǎng)成了習(xí)慣，早晨到校第一站去宿舍區(qū)，下午下班離校前去宿舍區(qū)，每個(gè)住校同學(xué)的生日都是全班共同慶祝的。學(xué)生的生日過(guò)得隆重而簡(jiǎn)樸，全班同學(xué)共同收集該同學(xué)的生活照片做成幻燈片，為他制作生日卡片，班主任用手機(jī)接通過(guò)生日同學(xué)家長(zhǎng)的電話(huà)，這位同學(xué)向父母致謝意，班長(zhǎng)和班主任代表全班匯報(bào)該同學(xué)的在校表現(xiàn)。通過(guò)這種方式，學(xué)生、家長(zhǎng)、班主任進(jìn)一步密切了關(guān)系，學(xué)生也越來(lái)越喜歡住校的集體生活，更重要的是學(xué)生的感恩意識(shí)得到加強(qiáng)。

在關(guān)注學(xué)生心理適應(yīng)的同時(shí)，學(xué)校在教學(xué)管理方面也對(duì)住校生加大了管理力度。大部分住校生來(lái)自偏遠(yuǎn)農(nóng)村，基礎(chǔ)知識(shí)相對(duì)薄弱，學(xué)校積極想辦法，出思路，在授課方式和學(xué)生獎(jiǎng)勵(lì)方面做出了諸多調(diào)整。經(jīng)過(guò)兩年努力，住校生滿(mǎn)意率逐年提升，中考上線(xiàn)率也提升了8個(gè)百分點(diǎn)。

學(xué)校還加大住校生文明禮儀習(xí)慣的培養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生良好的公民素養(yǎng)。加強(qiáng)文明禮儀養(yǎng)成教育，既是我們弘揚(yáng)傳統(tǒng)美德的需要，也是學(xué)生身心發(fā)展的必然，良好的文明禮儀習(xí)慣對(duì)培養(yǎng)學(xué)生健全人格，構(gòu)建良好的人際關(guān)系具有重要作用。

關(guān)注學(xué)生的文明禮儀習(xí)慣首先要從點(diǎn)滴生活細(xì)節(jié)著眼，從就餐、就寢、內(nèi)務(wù)整理、與他人和睦相處等方面入手，規(guī)范住校生食堂就餐秩序，由學(xué)生會(huì)負(fù)責(zé)監(jiān)督管理，積極培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)排隊(duì)、文明用餐、不浪費(fèi)糧食的良好品質(zhì)；同時(shí)將內(nèi)務(wù)整理作為培養(yǎng)學(xué)生良好習(xí)慣的基礎(chǔ)來(lái)抓，學(xué)校為全部住校生配備了統(tǒng)一的床單、被套、枕套。要求住校生內(nèi)務(wù)“三統(tǒng)一”：即被褥顏色統(tǒng)一、整理內(nèi)務(wù)的動(dòng)作統(tǒng)一、生活用品的擺放標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)一。經(jīng)過(guò)學(xué)校不懈的努力，產(chǎn)生了以下兩個(gè)積極的結(jié)果：其一，良好習(xí)慣的傳承，高年級(jí)學(xué)生自覺(jué)充當(dāng)了宿舍內(nèi)務(wù)整理的“師傅”，低年級(jí)學(xué)生一進(jìn)校，他們就主動(dòng)承擔(dān)了以往老師負(fù)責(zé)的工作。在高年級(jí)學(xué)生的影響下，低年級(jí)學(xué)生自覺(jué)養(yǎng)成了良好的習(xí)慣，遇到困難也能積極到大哥哥大姐姐處尋求幫助，宿舍區(qū)形成了良好的人際關(guān)系。其二，通過(guò)“三統(tǒng)一”內(nèi)務(wù)整理規(guī)定的實(shí)行，學(xué)生大大節(jié)約了時(shí)間，目前每個(gè)學(xué)生早晨平均整理內(nèi)務(wù)的時(shí)間只需要三分鐘。

這種看似瑣碎、簡(jiǎn)單的生活化細(xì)節(jié)，讓學(xué)生在參與中體驗(yàn)，在體驗(yàn)中融合，在融合中提升，學(xué)生的精神面貌有了很大改觀，宿舍區(qū)也充滿(mǎn)了其樂(lè)融融的和諧氛圍。

三、創(chuàng)建田園宿舍區(qū)，營(yíng)造溫馨“家園”

讓學(xué)生充分體驗(yàn)家的溫馨，培養(yǎng)學(xué)生的主人翁意識(shí)。宿舍區(qū)是學(xué)生生活和休息的場(chǎng)所，因此為了營(yíng)造家的溫馨和培養(yǎng)學(xué)生愛(ài)校如家的責(zé)任意識(shí)和勞動(dòng)技能，學(xué)校將宿舍區(qū)原有草坪的草移走，改種蔬菜。此舉一出，得到了所有住校生的大力擁護(hù)，整地、栽種、管理全部由住校生自己動(dòng)手完成。他們細(xì)心地愛(ài)護(hù)著自己的勞動(dòng)成果，記錄蔬菜的特性、上網(wǎng)查找防治病蟲(chóng)害的方法，走過(guò)菜田小心翼翼唯恐踐踏了自己辛辛苦苦種的菜。

收獲的時(shí)候，師生滿(mǎn)臉的喜悅，收獲的不止是蔬菜更重要的是學(xué)生的成長(zhǎng)。宿舍區(qū)學(xué)生會(huì)經(jīng)過(guò)討論，將收入做了如下分配：40%計(jì)人宿舍，60%成立宿舍區(qū)愛(ài)心小藥箱。學(xué)校還組織了宿舍區(qū)綜合實(shí)踐基地蔬菜評(píng)比和展示活動(dòng)，除蔬菜的品質(zhì)展示外還包括蔬菜習(xí)性的介紹。一些學(xué)生甚至談到自己通過(guò)種植蔬菜的過(guò)程改掉了偏食的不良習(xí)慣。學(xué)校及時(shí)利用家長(zhǎng)會(huì)，發(fā)揮學(xué)生會(huì)的積極作用，在校園的顯要位置開(kāi)辟了“綠色蔬菜售賣(mài)攤點(diǎn)”。學(xué)生煞有介事地向家長(zhǎng)介紹蔬菜的特點(diǎn)，向家長(zhǎng)倡導(dǎo)綠色環(huán)保理念，得到了家長(zhǎng)的高度認(rèn)可。在此過(guò)程中，學(xué)生的生活技能得到了提高，環(huán)保意識(shí)得到了增強(qiáng)，社會(huì)實(shí)踐能力得到了培養(yǎng)和鍛煉。

四、積極開(kāi)展心理疏導(dǎo)，創(chuàng)造寬松和諧的宿舍區(qū)

一項(xiàng)針對(duì)中小學(xué)生心理健康狀況的調(diào)查結(jié)果顯示，相對(duì)于家庭經(jīng)濟(jì)狀況，家人的溫暖和關(guān)懷對(duì)中小學(xué)生心理健康發(fā)揮著更重要的作用。與走讀生相比，住校生往往更容易產(chǎn)生抑郁、焦慮和恐懼，在自信、積極認(rèn)知、自我調(diào)節(jié)等方面表現(xiàn)較差。住校生離開(kāi)了家庭的保護(hù)，寄人籬下之感、情感交流不暢都會(huì)給他們帶來(lái)更多的情緒困擾。因此關(guān)注住校生的心理健康是實(shí)現(xiàn)幸福住校生活的重要環(huán)節(jié)。為此學(xué)校積極做了如下嘗試：

1 建立住校生檔案，情感關(guān)懷，營(yíng)造生活化氛圍

從學(xué)生一入學(xué)學(xué)校就要求宿管處將每一個(gè)住校生的資料做詳細(xì)記錄，包括籍貫、出生地、興趣愛(ài)好、生日等。學(xué)校根據(jù)掌握的第一手資料有針對(duì)性地進(jìn)行關(guān)懷照顧，比如甘肅的孩子喜歡吃土豆，牧區(qū)的孩子幾天吃不到馕就會(huì)產(chǎn)生想家的情緒，有些孩子服藥期間不能吃油膩等，宿管處教師就積極跟食堂溝通協(xié)調(diào)解決。學(xué)生吃上了可口的飯菜，焦急心理得到了安慰，情緒趨于穩(wěn)定，管理自然就順暢了。

學(xué)校黨支部還積極發(fā)揮黨員的先鋒作用，每個(gè)黨員承包一個(gè)宿舍，充當(dāng)起住校生的“臨時(shí)家長(zhǎng)”。平日里的噓寒問(wèn)暖自不必說(shuō)，每周與孩子們的交流成了必備的課程，每個(gè)“臨時(shí)家長(zhǎng)”走進(jìn)宿舍區(qū)就完成了老師到“家長(zhǎng)”角色的轉(zhuǎn)換。少了嚴(yán)肅，多了溫馨的關(guān)愛(ài)，每個(gè)“臨時(shí)家長(zhǎng)”的工作手冊(cè)上密密麻麻地記錄著每個(gè)孩子的特點(diǎn)，近期的表現(xiàn)，要注意的問(wèn)題。學(xué)生們?cè)讷@得了無(wú)微不至的關(guān)懷和照顧，體驗(yàn)到了家的溫馨。

宿管處還充分利用空間，在宿舍大門(mén)處設(shè)置了一處溫馨提示欄，上面有每日天氣預(yù)報(bào)、防病常識(shí)介紹、溫馨的生日祝福語(yǔ)等，讓每個(gè)學(xué)生只要一走人宿舍區(qū)，就融入了濃濃的關(guān)愛(ài)氛圍。

2 打造幸福星期天，培養(yǎng)學(xué)生綜合素質(zhì)

星期天是住校生的返校日，也是管理的空白期，一方面學(xué)生還未從離家的情緒中走出來(lái)，另一方面寂靜的校園也缺少了平日的生機(jī)和活力。為了讓學(xué)生能夠快樂(lè)地返校，愉快地步入第二天的學(xué)習(xí)生活，學(xué)校將體衛(wèi)藝、信息技術(shù)教師中的骨干教師選出來(lái)負(fù)責(zé)住校生的業(yè)余生活及特長(zhǎng)培養(yǎng)和管理。在廣泛征求學(xué)生意見(jiàn)的基礎(chǔ)上，學(xué)校為住校生制定了“快樂(lè)星期天計(jì)劃”，開(kāi)辟了“愛(ài)國(guó)主義影院”、“陽(yáng)光少年綠色網(wǎng)吧”；組織住校生講名人故事、開(kāi)展棋類(lèi)比賽；開(kāi)設(shè)手工制作興趣班、組建球類(lèi)興趣小組等。星期天不再乏味了，學(xué)生在這里找到了快樂(lè)。

3 心理疏導(dǎo)——幫助住校生邁好堅(jiān)實(shí)的每一步

初中學(xué)生正處于一個(gè)性格和興趣愛(ài)好的轉(zhuǎn)型期，遠(yuǎn)離父母住進(jìn)學(xué)校，遇到問(wèn)題不知如何解決會(huì)讓他們產(chǎn)生極度的無(wú)助和挫敗感，甚至影響到正常的學(xué)習(xí)和生活。因此學(xué)校將心理咨詢(xún)開(kāi)到了宿舍區(qū)，通過(guò)DV“我的一天”、心理講座、悄悄話(huà)等形式幫助學(xué)生樹(shù)立正確的人生觀和積極上進(jìn)的生活態(tài)度。

五、關(guān)注留守兒童，做好跟蹤管理

留守兒童人數(shù)近幾年呈不斷增長(zhǎng)的趨勢(shì)，如何保證這批學(xué)生健康快樂(lè)的生活關(guān)系到整體住校生管理成效。學(xué)校經(jīng)過(guò)幾年探索，形成了如下管理方法：

1 以愛(ài)為基礎(chǔ)，營(yíng)造安心幸福的校園之家

每一個(gè)人都需要愛(ài)，需要關(guān)心。每當(dāng)開(kāi)學(xué)之時(shí)，孩子們都緊緊的拽著爸爸媽媽的手，一刻也不放開(kāi)，眼中飽含著離別的淚花。正如魯迅先生所說(shuō)：“要植根于愛(ài)。”學(xué)校里，老師就是學(xué)生的父母，學(xué)生就是老師的孩子。在課堂上隨時(shí)關(guān)注他們的學(xué)習(xí)和心里，營(yíng)造“愛(ài)”的班集體：每月至少開(kāi)展一次以愛(ài)為主題的班隊(duì)活動(dòng)，成立愛(ài)心小組，老師們時(shí)時(shí)以自己的行動(dòng)來(lái)教育這些孩子，認(rèn)認(rèn)真真地寫(xiě)好“愛(ài)”這個(gè)字。在宿舍，隨時(shí)關(guān)注他們的休息，學(xué)校中的教師主動(dòng)承擔(dān)了陪護(hù)他們的義務(wù)，每天都會(huì)去宿舍區(qū)噓寒問(wèn)暖。逢節(jié)假日，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)會(huì)陪著孩子們一起度過(guò)，有的老師也會(huì)將孩子接回家共同慶祝。值班領(lǐng)導(dǎo)和宿管教師定期巡視檢查，生病的孩子及時(shí)送往醫(yī)院就診。全校教師積極行動(dòng)起來(lái)，齊心協(xié)力營(yíng)造出孩子們心中的“愛(ài)的溫暖小屋”。

2 建立“留守兒童”信息庫(kù)、“留守兒童班主任手冊(cè)”

每周記載一次學(xué)生的日常學(xué)習(xí)和生活情況。每月進(jìn)行一次交流談心的家訪并及時(shí)做好記錄。使“留守兒童”始終處于有人關(guān)愛(ài)的環(huán)境之中。我們每一個(gè)教師走進(jìn)留守孩子的心靈，做他們的親人，做他們的良師和益友。正如蘇霍姆林斯基說(shuō)：“教育者應(yīng)當(dāng)深刻了解正在成長(zhǎng)的人的心靈……只有在自己整個(gè)教育生涯中不斷地研究學(xué)生的心理，加深自己的心理學(xué)知識(shí)，才能夠成為教育工作的真正能手。”

篇(6)

關(guān)鍵詞：焦慮;合理情緒療法;認(rèn)知行為療法;放松療法

一、一般資料

（一）人口學(xué)資料

王某，14歲，初三女生。性格活潑外向、愛(ài)好廣泛，成績(jī)一直處在班級(jí)前幾名。母親是企業(yè)高管，父親在當(dāng)?shù)厥侵t(yī)生，家庭經(jīng)濟(jì)狀況優(yōu)越。經(jīng)詢(xún)問(wèn)，父母無(wú)人格障礙和其他神經(jīng)癥，家族無(wú)精神疾病史。

（二）個(gè)人成長(zhǎng)史

王某是家中獨(dú)女，父母關(guān)系融洽，母親是某企業(yè)高管，父親是當(dāng)?shù)刂t(yī)生。小時(shí)候父母工作忙碌，沒(méi)時(shí)間照顧她，所以出生不久之后就和爺爺奶奶一起生活。爺爺?shù)男愿裢庀?，每天出去的時(shí)候總是樂(lè)呵呵的，鄰里關(guān)系很好，平時(shí)喜歡下棋、跑步等各種老年活動(dòng)。受爺爺?shù)挠绊懀跄骋拆B(yǎng)成了同樣的性格，平時(shí)在班里和每一個(gè)同學(xué)都能愉快地相處，經(jīng)常會(huì)組織班里的同學(xué)和鄰班開(kāi)展各種友誼活動(dòng)，但是就是對(duì)從小很少接觸的母親有點(diǎn)害怕，因此很聽(tīng)母親的話(huà)，從不反對(duì)。母親一直希望女兒能和自己一樣成為一個(gè)有能力的人，因此對(duì)王某的學(xué)習(xí)一直有較高期望。

（三）精神狀態(tài)

主動(dòng)要求父親陪同前來(lái)咨詢(xún)。情緒低落，能正常交流，講話(huà)聲音清晰，意識(shí)清楚，無(wú)幻覺(jué)、妄想，無(wú)智能障礙，自知力完整，有明確的求助要求。

（四）身體狀體

無(wú)明顯缺陷。

（五）社會(huì)功能

性格外向，愛(ài)好廣泛，成績(jī)?cè)诎嗉?jí)前幾名;對(duì)母親的話(huà)從不反對(duì)，和父親相處愉快。

二、主訴和個(gè)人陳述

（一）主訴

一個(gè)月來(lái)因“害怕中期考試失利被送出國(guó)與父母分別而導(dǎo)致情緒低落、焦慮不安”前來(lái)就診。

（二）個(gè)人陳述

媽媽是個(gè)女強(qiáng)人，對(duì)工作和家庭的要求都很高，爸爸脾氣溫和，在家里充當(dāng)和事老角色。自從我初二期末考試失利以來(lái)，母親的一切都以我考重點(diǎn)高中為中心，最近一個(gè)月來(lái)受其他出國(guó)的孩子父母影響，媽媽總是對(duì)我講，這次中期考試如果還考不好，就出國(guó)去讀高中。

媽媽這樣每天無(wú)微不至、面面俱到地照顧我的一切，時(shí)刻關(guān)心著我的成績(jī)，給我施加了很大壓力，我也不喜歡，感覺(jué)受拘束。我的成績(jī)并不是特別突出，考取重點(diǎn)高中并沒(méi)有十足的把握。最近，我的幾個(gè)同學(xué)選擇出國(guó)讀高中，這樣既可以避免國(guó)內(nèi)中考，也有利于開(kāi)闊眼界，媽媽受別人的影響，也有送我出國(guó)的打算。而我從來(lái)沒(méi)有過(guò)長(zhǎng)時(shí)間離開(kāi)家庭的經(jīng)歷，所以不愿意離開(kāi)爸爸媽媽?zhuān)ε码x開(kāi)這熟悉的環(huán)境。因此產(chǎn)生焦慮、恐懼，上課注意力難以集中，復(fù)習(xí)的時(shí)候也感覺(jué)在做無(wú)用功，夜里經(jīng)常夢(mèng)到與父母親人分別的場(chǎng)景。同時(shí)也擔(dān)心自己不夠優(yōu)秀，考不上重點(diǎn)高中，對(duì)不起媽媽的期望和她最近無(wú)微不至的照顧。我知道這樣很不好，可是我也控制不了我自己，又不知道怎么做才好，能幫幫我嗎？

三、觀察和他人反映

（一）咨詢(xún)師觀察

神情焦慮、沮喪，坐在沙發(fā)上不斷的變換姿勢(shì)，伴有哀嘆聲。無(wú)幻覺(jué)、妄想，智力正常，自知力完整， 對(duì)自己的現(xiàn)狀有一定認(rèn)識(shí)， 并有強(qiáng)烈的求助愿望。目前十分焦慮，并伴有輕度的抑郁情緒。和平時(shí)的狀況有很大程度上的出入，學(xué)習(xí)上注意力難以集中。

（二）父親反映

來(lái)訪者之前開(kāi)朗活潑，父女之間會(huì)經(jīng)常性的交流，但是最近一個(gè)月來(lái)，來(lái)訪者越來(lái)越沉默，父女之間幾乎零交流。在班里不再是活躍的一份子，參加班級(jí)活動(dòng)不再像以前那么積極。放學(xué)之后磨磨蹭蹭地不去完成當(dāng)天作業(yè)，也不去做中期考試的準(zhǔn)備。

四、心理測(cè)試結(jié)果與分析

選擇測(cè)試為SCL-90、SDS、SAS

1.SCL-90測(cè)試，總分150，恐怖2.1，抑郁2.4，焦慮2.5，人際關(guān)系2.3，其余各因子分均小于2。以抑郁和焦慮癥狀為主。

2.SDS標(biāo)準(zhǔn)分59分，顯示為輕度抑郁。

3.SAS標(biāo)準(zhǔn)分62分，提示有中度焦慮。

五、評(píng)估與診斷

（一）診斷結(jié)果

根據(jù)綜合收集求助者的資料，求助者是正常心理范疇內(nèi)的心理不健康，可診斷為一般心理問(wèn)題，屬于可以進(jìn)行心理咨詢(xún)的范疇。

（二）診斷依據(jù)

1.根據(jù)病與非病三原則，求助者知情意協(xié)調(diào);個(gè)性相對(duì)穩(wěn)定，未發(fā)生根本性改變。求助者自知力完整，擔(dān)憂(yōu)自己的行為狀況，主動(dòng)求助，迫切希望解決問(wèn)題;無(wú)邏輯思維混亂，無(wú)感知覺(jué)異常，無(wú)幻覺(jué)、妄想等精神病癥狀。

2.求助者心理沖突的特點(diǎn)屬于常形，與現(xiàn)實(shí)處境相聯(lián)系，有明顯的道德色彩，持續(xù)時(shí)間短，社會(huì)功能損害程度較輕，痛苦程度也不嚴(yán)重，構(gòu)不成神經(jīng)癥。

3.根據(jù)求助者焦慮、緊張等持續(xù)時(shí)間不足一個(gè)月，現(xiàn)實(shí)刺激不是很強(qiáng)烈，心理紊亂只局限中期考試考的不理想及其產(chǎn)生的后續(xù)影響，內(nèi)容并未泛化，沒(méi)有嚴(yán)重影響其邏輯思維，社會(huì)功能尚可，學(xué)習(xí)不在狀態(tài)，可排除嚴(yán)重心理問(wèn)題。

（三）鑒別診斷

1.與精神病相鑒別

根據(jù)判斷精神病的三原則，精神病的特點(diǎn)是患者的知情意不統(tǒng)一，沒(méi)有自知力;主客觀世界反映不協(xié)調(diào)，常常表現(xiàn)出幻覺(jué)、妄想、邏輯思維紊亂及行為異常;個(gè)性發(fā)生根本改變等。而該求助者的知情意，主客觀世界協(xié)調(diào)一致;有自知力，主動(dòng)求助;無(wú)幻覺(jué)、妄想等精神病癥狀，因此可以排除精神病。

2.與抑郁性神經(jīng)癥相鑒別

雖有情緒低落，但不是主要癥狀，也無(wú)興趣缺乏、自殺意念等癥狀，可排除抑郁性神經(jīng)癥。

3.與焦慮性神經(jīng)癥相鑒別

焦慮性神經(jīng)癥是一種內(nèi)心緊張不安，預(yù)感到似乎要發(fā)生不利情況而難于應(yīng)付的不愉快情緒，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、出汗和運(yùn)動(dòng)性不安等。并且焦慮是沒(méi)有明確客觀對(duì)象和具體觀念內(nèi)容的、提心吊膽和恐懼不安的心情。求助者的焦慮情緒是由具體現(xiàn)實(shí)事件和特定處境所引起， 沒(méi)有嚴(yán)重影響社會(huì)功能和邏輯思維，心理沖突未變形、泛化，且持續(xù)時(shí)間不足一個(gè)月，可排除焦慮性神經(jīng)癥。

4.與嚴(yán)重心理問(wèn)題相鑒別

求助者主要是由于媽媽的期望產(chǎn)生了學(xué)習(xí)的壓力，同時(shí)對(duì)可能發(fā)生的離別有不恰當(dāng)認(rèn)識(shí)，從而影響正常復(fù)習(xí)，未對(duì)社會(huì)功能造成嚴(yán)重影響;且病程不足一個(gè)月，未出現(xiàn)泛化，可排除嚴(yán)重心理問(wèn)題。

六、病因分析

（一）生物學(xué)因素

來(lái)訪者是一個(gè)14歲的初三女生，從沒(méi)有離開(kāi)過(guò)父母，對(duì)與母親的話(huà)從來(lái)不反對(duì)，擔(dān)心自己沒(méi)有考好會(huì)被母親送出國(guó)外，缺少獨(dú)立生活經(jīng)驗(yàn)的她，很容易產(chǎn)生離開(kāi)的恐懼感和考不好的焦慮感。

（二）社會(huì)因素

1.早期經(jīng)歷：成長(zhǎng)和生活經(jīng)歷健康、順利。

2.人際關(guān)系：與父母、朋友、老師等關(guān)系很好，社會(huì)支持系統(tǒng)良好。

3.負(fù)性生活事件：上學(xué)期期末考試的失利，周邊朋友出國(guó)讀書(shū)影響了母親的想法。母親一直希望求助者也成為一個(gè)女強(qiáng)人，求助者產(chǎn)生了很大心理壓力，而自己成績(jī)并不突出，初二期末的考試成績(jī)不理想，很擔(dān)心這一次考不好，可能會(huì)被父母送出國(guó)讀高中。

（三）心理因素

個(gè)性因素：對(duì)于母親的話(huà)從不反對(duì)，在母親這里沒(méi)有相對(duì)自主的想法。

認(rèn)知方面：錯(cuò)誤認(rèn)知。首先，因?yàn)楦械阶约簩?duì)母親害怕，而對(duì)于母親的話(huà)從不反對(duì);其次，自己上次期末考試成績(jī)不理想，這次考試成績(jī)也不會(huì)太好，對(duì)于自己考上重點(diǎn)高中也不太看好;第三，出國(guó)之后離開(kāi)父母的生活自己無(wú)法忍受，不接受離開(kāi)現(xiàn)在熟悉的環(huán)境去其他地方生活。

處理方法不當(dāng)：初次遇到這種讓自己不知道怎么做的事情，沒(méi)有找到有效的處理方法。

七、咨詢(xún)目標(biāo)

根據(jù)以上的評(píng)估與診斷，同求助者協(xié)商，確定如下咨詢(xún)目標(biāo)。

（一）具體目標(biāo)與近期目標(biāo)

緩解求助者抑郁、焦慮的情緒;初步解決求助者之前非理性的認(rèn)知理念;幫助求助者樹(shù)立信心，提高學(xué)習(xí)效率;改善求助者的社會(huì)交往功能，積極參與班級(jí)活動(dòng)。

（二）最終目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)

改變來(lái)訪者不合理的認(rèn)知，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)控，釋放其心中背負(fù)的壓力，增強(qiáng)其社交能力和適應(yīng)能力。促進(jìn)求助者的心理健康和發(fā)展，充分實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)，達(dá)到人格完善。

八、咨詢(xún)方案的制定

（一）咨詢(xún)方案

咨詢(xún)過(guò)程分3個(gè)階段。

第1階段：心理評(píng)估和診斷階段，建立咨詢(xún)關(guān)系，收集資料，進(jìn)行心理診斷，確定咨詢(xún)目標(biāo);

第2階段：咨詢(xún)階段，首先幫助求助者分析問(wèn)題，通過(guò)行為認(rèn)知療法改變其不正確的認(rèn)知，其次通過(guò)合理情緒療法，緩解其心中的巨大壓力，最后改變現(xiàn)有狀態(tài)，使其身心壓力與焦慮得到緩解，恢復(fù)正常的生活;

第3階段：鞏固與結(jié)束階段，使來(lái)訪者把在咨詢(xún)中學(xué)到的東西運(yùn)用于今后的生活中，不斷完善人格，提高心理健康水平。

（二）咨詢(xún)方法與原理

主要咨詢(xún)方法和適用原理：放松療法和合理情緒療法。

1.合理情緒療法

合理情緒療法是美國(guó)心理學(xué)家埃利斯（A.ELLis）所創(chuàng)，其核心理論是ABC理論，該療法認(rèn)為：使人們難過(guò)和痛苦的，不是事件本身，而是對(duì)事情的不正確解釋和評(píng)價(jià)。事情本身無(wú)所謂好和壞，但當(dāng)人們賦予它自己的偏好、欲望和評(píng)價(jià)時(shí)，便有可能產(chǎn)生各種無(wú)謂的煩惱和困擾。如果某人有正確的觀念，他就可能愉快地生活，否則，錯(cuò)誤的思想及與現(xiàn)實(shí)不符的看法就容易使人產(chǎn)生情緒困擾。因此只有通過(guò)理性分析和邏輯思辨，改變?cè)斐汕笾咔榫w困擾的非理性觀念，并建立起合理的、正確的理性觀念，才能幫助求助者克服自身的情緒問(wèn)題，以合理的人生觀來(lái)創(chuàng)造生活，并以此來(lái)維護(hù)心理健康，促進(jìn)人格的全面發(fā)展。具體方法是：通過(guò)與求助者交談，找出情緒困擾和行為不適的具體表現(xiàn)（C），以及與這些反應(yīng)相對(duì)應(yīng)的誘發(fā)性事件（A），并對(duì)兩者之間的不合理信念（B）進(jìn)行分析，使求助者領(lǐng)悟自己的問(wèn)題及其與自身的非理性觀念的關(guān)系。咨詢(xún)師運(yùn)用多種技術(shù)，幫助求助者修正或放棄原由的非理性觀念，并代之以合理的信念，從而消除不良情緒和不適行為。

求助者情緒低落，運(yùn)用合理情緒療法，幫助求助者減少或者消除情緒低落和焦慮。

2.放松療法

放松療法的原理是，一個(gè)人的心情反應(yīng)包含"情緒"與"軀體"兩部分。假如能改變"軀體"的反應(yīng)，"情緒"也會(huì)隨著改變。至于軀體的反應(yīng)，除了受自主神經(jīng)系統(tǒng)控制的"內(nèi)臟內(nèi)分泌"系統(tǒng)的反應(yīng)，不易隨意操縱和控制外，受隨意神經(jīng)系統(tǒng)控制的"隨意肌肉"反應(yīng)，則可由人們的意念來(lái)操縱。也就是說(shuō)，經(jīng)由人的意識(shí)可以把"隨意肌肉"控制下來(lái)，再間接地把"情緒"松弛下來(lái)，建立輕松的心情狀態(tài)。基于這一原理，"放松療法"就是通過(guò)意識(shí)控制使肌肉放松，同時(shí)間接地松弛緊張情緒，從而達(dá)到心理輕松的狀態(tài)，有利于身心健康。

通過(guò)求助者意識(shí)控制“隨意肌肉”，間接的把“情緒”松弛下來(lái)，幫助改善求助者的低落情緒。

3.認(rèn)知行為療法

雷米的認(rèn)知行為療法提出了“中心―邊緣”模型。該求助者的非理性認(rèn)知是多方面的，首先從邊緣的、表層的錯(cuò)誤觀念出發(fā)，逐步靠近中心的、深層次的錯(cuò)誤觀念并最終得到解決。幫助求助者樹(shù)立更為合理的認(rèn)知，緩解其低落的情緒。

（三）雙方責(zé)任與義務(wù)、時(shí)間安排與費(fèi)用

責(zé)任和義務(wù)：將已書(shū)面打印的雙方責(zé)任和義務(wù)，交與求助者一份，并將另一份貼在墻壁上，以方便隨時(shí)查看。來(lái)訪者若有疑問(wèn)，可隨時(shí)提出。

咨詢(xún)時(shí)間：一次/周，50分鐘/次，共5次。

咨詢(xún)費(fèi)用：免費(fèi)。

九、咨詢(xún)過(guò)程

（一）心理評(píng)估和診斷階段（第1次咨詢(xún)）

目的：了解基本情況，咨詢(xún)者通過(guò)共情、理解、關(guān)注等技術(shù)與求助者建立良好咨詢(xún)關(guān)系，使其感到被尊重、被接納;進(jìn)行初步評(píng)估診斷，確定主要問(wèn)題，協(xié)商確定咨詢(xún)目標(biāo);引導(dǎo)求助者思考自己的不合理認(rèn)知。

方法：會(huì)談、心理測(cè)驗(yàn)。

過(guò)程：填寫(xiě)咨詢(xún)登記表，詢(xún)問(wèn)基本情況，介紹心理咨詢(xún)中的相關(guān)注意事項(xiàng)以及咨詢(xún)過(guò)程中的有關(guān)事項(xiàng)和規(guī)則;做SAS、SDS自評(píng)量表，將測(cè)驗(yàn)結(jié)果反饋給求助者;了解求助者咨詢(xún)的原因，以及想要達(dá)到的咨詢(xún)目的;發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，做出評(píng)估和診斷，并與求助者一同制定咨詢(xún)目標(biāo);向求助者介紹合理情緒療法，引導(dǎo)求助者思考自己的問(wèn)題;將良好咨詢(xún)關(guān)系的建立貫穿在整個(gè)咨詢(xún)過(guò)程中。

（二）合理情緒療法的實(shí)施（第2次咨詢(xún)）

目的：加深咨詢(xún)關(guān)系;挖掘求助者的不合理信念;引導(dǎo)求助者認(rèn)識(shí)到自己的問(wèn)題所在，并尋求措施改變其引起焦慮的家庭環(huán)境。

方法：會(huì)談、合理情緒療法。

過(guò)程：通過(guò)會(huì)談加強(qiáng)咨詢(xún)關(guān)系;引導(dǎo)求助者分析自己的問(wèn)題，以及發(fā)現(xiàn)其糟糕至極的不正確認(rèn)識(shí);使求助者意識(shí)到自己的焦慮源于母親對(duì)自己的期望以及對(duì)可能分離的擔(dān)憂(yōu)，與求助者協(xié)商探討合理方法改變其母親的態(tài)度，平常心面對(duì)考試。

（三）行為認(rèn)知療法的實(shí)施（第3次咨詢(xún)）

目的：以合理認(rèn)知代替原有非理性認(rèn)知;避免無(wú)謂的擔(dān)憂(yōu)，建立自信，合理面對(duì)母親的高要求帶來(lái)的壓力，并對(duì)可能出現(xiàn)的離開(kāi)父母獨(dú)自生活的情況做出合理的認(rèn)知以及對(duì)母親應(yīng)有正確的態(tài)度。

方法：合理情緒療法與不合理認(rèn)知辯論技術(shù)。

過(guò)程：運(yùn)用合理情緒療法，使求助者明白父母對(duì)自己的特別關(guān)心以及時(shí)壓力也是動(dòng)力，既是為自己集中精力學(xué)習(xí)提供良好環(huán)境，也是督促自己更努力的警鐘，這份壓力不能作為前進(jìn)路上的絆腳石。同時(shí)要對(duì)自己充滿(mǎn)信心，相信付出必有回報(bào)，只要有正確的學(xué)習(xí)方法和百分百的努力，自然而然能夠獲得好成績(jī)。同時(shí)，沒(méi)必要對(duì)別離產(chǎn)生擔(dān)憂(yōu)，獨(dú)立是人生必經(jīng)的過(guò)程，異國(guó)他鄉(xiāng)也可能有別樣的風(fēng)景。最后，幫助求助者意識(shí)到母親其實(shí)是愛(ài)自己的，自己的想法可以和母親正常交流，在合理的條件下，可以向母親說(shuō)出自己的真實(shí)想法。

作業(yè)：完成合理自我分析報(bào)告。

（四）鞏固重建認(rèn)識(shí)，實(shí)施放松療法（第4次咨詢(xún)）

目的：鞏固咨詢(xún)效果;學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒。

方法：會(huì)談、放松療法。

過(guò)程：反饋?zhàn)鳂I(yè)完成順利，繼續(xù)執(zhí)行;指導(dǎo)求助者以放松心情，按部就班學(xué)習(xí)，將注意力集中于學(xué)習(xí)上，避免不必要的干擾。

（五）鞏固與結(jié)束階段（第5次咨詢(xún)）

目的：鞏固咨詢(xún)效果;結(jié)束咨詢(xún)。

方法：會(huì)談、心理測(cè)驗(yàn)。

過(guò)程：回顧咨詢(xún)過(guò)程，使求助者清晰自己?jiǎn)栴}的前因后果，認(rèn)識(shí)到自己在咨詢(xún)過(guò)程中發(fā)生的變化;再次施測(cè)問(wèn)卷，發(fā)現(xiàn)SAS標(biāo)準(zhǔn)分39，SDS標(biāo)準(zhǔn)分35，并與咨詢(xún)前對(duì)比;總結(jié)咨詢(xún)成果，肯定求助者取得的進(jìn)步;告知求助者若生活中再出現(xiàn)不合理信念時(shí)，可嘗試用合理情緒療法來(lái)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)和情緒。

十、咨詢(xún)效果評(píng)估

（一）求助者自我評(píng)估

焦慮情緒明顯緩解，能以正常心態(tài)面對(duì)父母，同時(shí)不再擔(dān)心離開(kāi)父母，不再過(guò)分擔(dān)心考不上重點(diǎn)高中，尤其對(duì)母親不再存在害怕的感覺(jué)。學(xué)習(xí)效率顯著提高，成績(jī)進(jìn)步。

（二）同學(xué)反映

求助者能專(zhuān)心學(xué)習(xí)，積極組織和參加班里的活動(dòng)，不再憂(yōu)心忡忡和愁眉不展了。

（三）心理測(cè)評(píng)復(fù)查

SAS標(biāo)準(zhǔn)分39，焦慮情緒消失;

SDS標(biāo)準(zhǔn)分35，抑郁情緒消失。

（四）咨詢(xún)師評(píng)估

通過(guò)回訪和跟蹤，發(fā)現(xiàn)咨詢(xún)已基本達(dá)到預(yù)期目標(biāo)：消除了求助者的焦慮，促使其開(kāi)啟了新的正確的認(rèn)知模式，緩解了其壓力，增強(qiáng)了其處理情緒的能力，咨詢(xún)過(guò)程較完整、有條理。

十一、結(jié)語(yǔ)

本個(gè)案是一例由于擔(dān)心離開(kāi)父母而導(dǎo)致考試焦慮引發(fā)的一般心理問(wèn)題，通過(guò)咨詢(xún)師無(wú)條件尊重求助者并深入探討心理問(wèn)題發(fā)生、發(fā)展和形成原因，采用合理情緒療法、行為認(rèn)知療法和放松療法，通過(guò)理性分析和科學(xué)爭(zhēng)辯，改變求助者的非理性觀念和認(rèn)識(shí)，對(duì)來(lái)訪者進(jìn)行合理、科學(xué)咨詢(xún)，達(dá)到了預(yù)期的咨詢(xún)目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 中國(guó)就業(yè)培訓(xùn)技術(shù)指導(dǎo)中心.中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)組織編寫(xiě)的國(guó)家職業(yè)資格培訓(xùn)教程《心理咨詢(xún)師》（二級(jí)）.民族出版社，2012年7月修訂版.

[2] 中國(guó)就業(yè)培訓(xùn)技術(shù)指導(dǎo)中心.中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)組織編寫(xiě)的國(guó)家職業(yè)資格培訓(xùn)教程《心理咨詢(xún)師》（基礎(chǔ)知識(shí)）.民族出版社，2015年7月第3版.

篇(7)

孩子離開(kāi)了，但生活卻還要繼續(xù)。如果思念能夠激發(fā)出我們生命的動(dòng)能，如果思念能讓我們找到活下去的動(dòng)力，那就是一種最好的思念。

每一個(gè)孩子都是上帝送給父母的天使，他們給父母帶去快樂(lè)，又被父母呵護(hù)在掌心，百般疼愛(ài)。然而，美好卻常常被殘酷摧毀，父母怎么也不會(huì)想到，孩子有一天竟會(huì)成為折翼天使，她/他沉沉落下，永遠(yuǎn)地閉上眼睛。

失去孩子，對(duì)于父母來(lái)說(shuō)，無(wú)異于失去了整個(gè)世界，他們開(kāi)始消極、頹廢、自責(zé)、仇恨……他們覺(jué)得一切都變了：生活失去了意義、自己變得敏感多疑，甚至夫妻間也開(kāi)始矛盾不斷。

孩子的離開(kāi)打亂了他們的生活秩序，甚至終止了對(duì)生活的渴望，他們覺(jué)得“因?yàn)閻?ài)，因?yàn)橥矗驗(yàn)樗寄睢?，所以生活就可以過(guò)得這般敷衍。

果真如此嗎？孩子走了，以后的生活到底該怎么過(guò)？出現(xiàn)的矛盾又該怎么解決？也許我們真要好好想想。有人說(shuō)過(guò)，生命中最精彩的智慧展現(xiàn)，往往是在我們經(jīng)歷痛苦和磨難的時(shí)候。希望下面這4個(gè)故事能讓失去孩子的父母，學(xué)會(huì)面對(duì)痛苦、學(xué)會(huì)去適應(yīng)孩子離開(kāi)之后的生活，獲得另一種幸福人生。

故事一 女兒意外離去，我的生活從此失去了方向

■口述/李琴

這天早上，我做完早餐之后，又習(xí)慣性地喊道：“陽(yáng)陽(yáng)，還不起來(lái)吃飯?！比欢?，卻沒(méi)有人回應(yīng)，我這才意識(shí)到，女兒楊陽(yáng)已經(jīng)從我的生活里永遠(yuǎn)消失了。

3個(gè)月前的晚上，讀高二的女兒楊陽(yáng)放學(xué)回家，在一個(gè)拐彎處，一輛轎車(chē)疾馳而來(lái)，女兒慘叫一聲倒在血泊中。司機(jī)見(jiàn)闖下大禍，加大油門(mén)逃之夭夭。待我和丈夫趕到醫(yī)院時(shí)，陽(yáng)陽(yáng)因失血過(guò)多已經(jīng)停止了呼吸?？粗w在女兒身上的白布，我暈倒在地……

女兒剛剛離去的那段時(shí)間，親朋好友都勸慰我：孩子去了，但你要好好生活。

自己手把手養(yǎng)育了16年的女兒，卻在瞬間失去，這樣的現(xiàn)實(shí)讓人怎么面對(duì)？慢慢地，我的淚水干了、精神也更加頹廢起來(lái)，覺(jué)得生活就此失去了意義，而且常常自責(zé)沒(méi)有照顧好女兒。

丈夫擔(dān)心我在家里待下去會(huì)更痛苦，建議我去上班。我想了想，就接受了丈夫的建議。剛開(kāi)始，同事們時(shí)常會(huì)勸導(dǎo)、安慰我，讓我通過(guò)工作轉(zhuǎn)移注意力，來(lái)?yè)崞絻?nèi)心的創(chuàng)傷。雖然我感激地回應(yīng)他們，但從內(nèi)心而言，卻并不愿過(guò)多面對(duì)同事憐憫的眼光和問(wèn)候。我知道他們都是善意，但那樣的關(guān)懷，反而加劇了我的痛苦和對(duì)女兒的思念。

慢慢地，我發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越敏感，有時(shí)候聽(tīng)到同事給自己孩子打電話(huà)稍微親熱一點(diǎn)兒，都會(huì)感到不舒服。有一天，快下班的時(shí)候突然下起了大雨，同事小吳知道這時(shí)候女兒已經(jīng)放學(xué)了，擔(dān)心她淋到雨，便給女兒打電話(huà)：“貝貝，到家了嗎？淋到雨了沒(méi)有？寶貝兒，媽媽正上班也沒(méi)辦法給你送傘……”小吳的話(huà)像針一樣扎進(jìn)了我的心，讓我想到自己的女兒，自責(zé)再次涌上心頭……

我不知道小吳為什么要在我面前故意和女兒這么親密，她難道不知道，我剛剛失去女兒?jiǎn)?？一想到這些，我竟然有些惱怒，把手里的文件摔到桌子上，然后走出辦公室。從那之后，我發(fā)現(xiàn)同事們?cè)谖颐媲白兊弥?jǐn)慎起來(lái)，甚至有時(shí)候打電話(huà)都會(huì)吞吞吐吐，而且大家也不再像以前那樣隨意和我交談，怕哪句話(huà)說(shuō)錯(cuò)會(huì)引起我的不快。

楊陽(yáng)離去后，我母親受不了打擊，身體一下子衰弱了好多。一天，我去看望母親時(shí)，她拿出楊陽(yáng)以前給她買(mǎi)的一個(gè)漂亮水杯，讓我給她倒水喝?？吹侥赣H遞過(guò)來(lái)的水杯，我心里竟然莫名升起無(wú)名之火：“為什么一定要用陽(yáng)陽(yáng)給你買(mǎi)的杯子，就沒(méi)有別的杯子嗎？”

“我想念陽(yáng)陽(yáng)，為什么不能用孩子給我買(mǎi)的杯子！”母親也有些急了。

“你不知道，我看著它有多么不舒服嗎？你這不是故意刺激我嗎……”我和母親你一言我一語(yǔ)地爭(zhēng)吵著，到最后，我們都哭了……

現(xiàn)在，我的生活就像一潭死水，熬日子一樣過(guò)完一天又一天，不知道明天在哪里。我常常會(huì)對(duì)著女兒的照片哭，真想哪天也跟她一起去了。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：

經(jīng)歷喪子之痛，除了會(huì)讓很多父母變得敏感多疑、自責(zé)、憤怒、木訥、悲傷、驚恐等，也會(huì)在一定程度上影響其社會(huì)功能，比如：不愿意跟外人交往，出現(xiàn)人際關(guān)系障礙等等。

在這種情況下，來(lái)自家庭環(huán)境、工作環(huán)境乃至社會(huì)大環(huán)境的支持和包容就顯得尤為重要。夫妻之間應(yīng)該經(jīng)常溝通彼此的感受，將內(nèi)心真實(shí)的需要和想法告訴對(duì)方；親戚、朋友的關(guān)心要做到持之以恒，不要簡(jiǎn)單地認(rèn)為“過(guò)一段時(shí)間就會(huì)好起來(lái)了”，要在一些節(jié)假日給予他們一些關(guān)切的話(huà)語(yǔ)和適當(dāng)?shù)淖Ｔ?；同事之間學(xué)會(huì)體諒，學(xué)會(huì)互相補(bǔ)位。

當(dāng)然，作為當(dāng)事人本身，自我調(diào)節(jié)也是非常必要的。要學(xué)著從簡(jiǎn)單的生活小事開(kāi)始，盡量保持正常的作息起居；在與別人交往時(shí)，要學(xué)會(huì)換位思考，不要始終將自己放在“受害人”、“失敗者”的位置上；當(dāng)別人的一些言行刺激到自己，或勾起痛苦回憶時(shí)，要意識(shí)到這是自己創(chuàng)后敏感心理的正常反應(yīng)，而不要遷怒于人，認(rèn)為是別人故意讓自己難受；每天找一個(gè)時(shí)間，靜下來(lái)體察自己內(nèi)心的情緒、感受，總結(jié)一天的進(jìn)步，哪怕是極其細(xì)微的改變和進(jìn)步都要記得表?yè)P(yáng)自己。另外，我們還要意識(shí)到，每個(gè)人在社會(huì)中都不可能扮演著單一的角色。除了“父親”或者“母親”的角色之外，每個(gè)人還同時(shí)兼具妻子或丈夫、女兒或兒子等角色。在挫折面前，要學(xué)會(huì)喚醒自己不同的角色和定位，學(xué)會(huì)換位思考，這樣才能在人生的舞臺(tái)上演好每一出戲。

故事二 兒子離開(kāi)后，我們的婚姻之船將駛向何方

■口述/趙玲

兒子小疇已經(jīng)離開(kāi)5年了，他的死像一把無(wú)情而鋒利的刀子，時(shí)時(shí)剜著我的心。盡管時(shí)間流逝得很快，結(jié)痂的傷口已經(jīng)不如當(dāng)初那么疼，但我常常會(huì)將它揭開(kāi)，在疼痛和哭泣中回憶兒子。

小疇是得白血病離開(kāi)的，那年我34歲。雖然我們對(duì)兒子的離開(kāi)有心理準(zhǔn)備，但那一刻真的到來(lái)時(shí)，我仍然覺(jué)得無(wú)法面對(duì)。丈夫文誠(chéng)要比我平靜得多，他似乎沒(méi)怎么哭，而是默默地料理了兒子的后事。

小疇離開(kāi)后，我慢慢發(fā)現(xiàn)，自己每天都渴望文誠(chéng)能早點(diǎn)下班；很多時(shí)候，等文誠(chéng)回來(lái)之后，我會(huì)跟他嘮叨自己對(duì)小疇的思念，甚至?xí)呎f(shuō)邊哭；而面對(duì)我的哭泣，文誠(chéng)剛開(kāi)始還會(huì)安慰我，但后來(lái)便說(shuō)話(huà)很少，常常是抽著悶煙、低頭不語(yǔ)。文誠(chéng)的態(tài)度讓我感到非常不滿(mǎn)，我不明白：為什么他對(duì)于小疇的死竟然這么淡漠？

有一次，我將小疇從小到大的照片一一放大，掛滿(mǎn)了他的房間。文誠(chéng)下班后，我指著小疇的照片流著眼淚說(shuō)：“你看，小疇在看著我們笑呢，他怎么會(huì)舍得離開(kāi)我們??？”文誠(chéng)默默地看了一眼那些照片，然后嚴(yán)肅地對(duì)我說(shuō)：“小疇已經(jīng)不在了，我們應(yīng)該接受這個(gè)事實(shí)，你把照片掛滿(mǎn)一屋子又有什么用呢？”文誠(chéng)說(shuō)完扭頭出去了。晚上，我又進(jìn)小疇的房間時(shí)，發(fā)現(xiàn)掛在墻上的照片不見(jiàn)了，不用說(shuō)肯定是文誠(chéng)干的。我瘋了一樣沖進(jìn)書(shū)房，沖著文誠(chéng)喊：“你對(duì)小疇的死沒(méi)感覺(jué)，難道也要限制我想念兒子嗎？我想看看他的照片、跟他說(shuō)說(shuō)話(huà)也有錯(cuò)嗎？”我把多日來(lái)郁積在心里的不滿(mǎn)都宣泄了出來(lái)。

“難道只有你一個(gè)人想念兒子嗎？難道想念兒子就非要像你一樣把照片掛滿(mǎn)房間嗎？”文誠(chéng)似乎也被激怒了，他站起身去了書(shū)房，留下我在他身后一邊咆哮、一邊痛哭……

那一夜，我躺在兒子的床上流著淚。我不知道為什么小疇離開(kāi)后，文誠(chéng)的心竟然離我越來(lái)越遠(yuǎn)？

文誠(chéng)越來(lái)越不愿意待在家里，他開(kāi)始頻繁地在單位加班，而且原本不喝酒的他常常是醉醺醺地回來(lái)?？粗麡O的模樣，我心里說(shuō)不出的心涼，我們因此常常發(fā)生爭(zhēng)吵。有時(shí)候文誠(chéng)會(huì)在酒后沖我喊：“你少管我，我已經(jīng)夠心煩了！”

我發(fā)現(xiàn)，文誠(chéng)的脾氣越來(lái)越急躁，而我們的爭(zhēng)吵也越來(lái)越激烈，兩個(gè)人的心常常是傷痕累累。

我怎么也想不明白：為什么小疇離開(kāi)后，本應(yīng)該相扶相依的我和文誠(chéng)，反而會(huì)越走越遠(yuǎn)了呢？我只是想念小疇，希望文誠(chéng)能多陪陪我，希望他能陪我一起看小疇的照片、一起回憶小疇生前的點(diǎn)滴……難道這也有錯(cuò)？

孩子是父母的心頭肉。但為何兒子離開(kāi)后，文誠(chéng)卻能在很短的時(shí)間內(nèi)就置身世外？我現(xiàn)在對(duì)于自己和文誠(chéng)的關(guān)系越來(lái)越憂(yōu)慮，不知道是不是有一天我們會(huì)分道揚(yáng)鑣。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：

很多人并不了解，男性與女性的哀傷反應(yīng)存在很大的差異。

女性表達(dá)哀傷的方式可能更開(kāi)放更直接，情感上也表現(xiàn)得更為依賴(lài)，最需要的是重新獲得一種來(lái)自情感上的安全感，哭泣、傾訴會(huì)成為其很好的情緒宣泄手段。這個(gè)時(shí)候關(guān)切的眼神、專(zhuān)注的神情、耐心的聆聽(tīng)、適時(shí)的肢體安撫、適當(dāng)?shù)呐惆槎伎梢宰屌愿杏X(jué)被理解、被接納、被在乎、被愛(ài)。女性不需要很多的建議和理性的評(píng)判，因?yàn)樵诳蕹鰜?lái)、說(shuō)出來(lái)的同時(shí)，問(wèn)題就已經(jīng)解決一大半了。

而男性受傳統(tǒng)觀念的束縛，情感的表達(dá)往往比較內(nèi)斂，他們更多的是需要獨(dú)處的時(shí)間，一個(gè)人慢慢療傷。很多時(shí)候，他們?cè)诿鎸?duì)妻子的痛苦時(shí)，不僅無(wú)暇顧及自己的傷口，而且會(huì)產(chǎn)生一種無(wú)力感，久而久之就會(huì)變?yōu)橐环N壓力，于是有的男性就會(huì)選擇抽煙、酗酒等方式來(lái)逃避問(wèn)題。另外，孩子走了之后，會(huì)帶走一些男性的自信，于是他們就會(huì)在工作中重新找回自信，而“沉醉于工作”或許會(huì)讓妻子感到丈夫冷落了自己。

因此，了解彼此的哀傷反應(yīng)和內(nèi)心需求是建立良好夫妻關(guān)系的基礎(chǔ)，夫妻之間要經(jīng)常交換彼此的看法、協(xié)商出雙方都能接受的懷念孩子的方式，而對(duì)于差異的部分要學(xué)會(huì)互相包容、互相理解。建立在愛(ài)的基礎(chǔ)上的互相支撐是度過(guò)哀傷最有效的辦法。

故事三 “第二個(gè)孩子”并沒(méi)有帶給我想要的幸福

■口述/王素晴

7年前的一天，我輕輕撫摸著自己漸漸隆起的肚子，又想起去世的女兒小青。那時(shí)，我正在孕育另外一個(gè)生命，而這個(gè)生命承載著我對(duì)小青的思念，承載著我對(duì)她所有的愛(ài)和期望。

小青是得病離開(kāi)的，走的時(shí)候才5歲，看著那張?jiān)?jīng)讓人疼愛(ài)的小臉突然間沒(méi)有了生氣，我頓時(shí)感到天昏地暗。我撕心裂肺地呼喊起來(lái)，真希望那樣的呼喊能讓小青睜開(kāi)眼睛，然后能再笑著叫我一聲“媽媽”。

然而生命去了便不再來(lái)。

半年后，我和丈夫梁俊商量，決定再生一個(gè)孩子，我們想：也許第二個(gè)孩子的到來(lái)會(huì)給我們灰色的生活增添一些亮點(diǎn)，會(huì)讓我們走出小青離世的陰影和傷痛。然而，到了今天我們才發(fā)現(xiàn)，事實(shí)并非如此。

懷孕的時(shí)候，我常常在看小青的照片時(shí)變得不安，我很怕第二個(gè)孩子也會(huì)像小青一樣患病離開(kāi)我們，這樣的恐慌和不安，占據(jù)了我整個(gè)孕期。終于，女兒婷婷在我的不安中降生。

婷婷出生的那天，我摟著粉嫩的她舍不得放手，怕她受到任何一丁點(diǎn)兒的傷害，更怕老天再次奪去我心愛(ài)的女兒。

從此，我變得小心翼翼起來(lái)，她稍微有一點(diǎn)兒咳嗽或者不舒服都會(huì)讓我感到緊張。有一次，她接連咳嗽了幾天，盡管只是輕微的咳嗽，可每一聲都會(huì)讓我揪心。那幾天，我頻繁地帶婷婷去醫(yī)院，盡管醫(yī)生一次次地告訴我孩子沒(méi)有大礙，可我還是放心不下，總是擔(dān)心醫(yī)生的檢查會(huì)有疏漏。

我用百分百的精力看護(hù)著婷婷，可每次看到她、想到她的時(shí)候，我的心里還是充斥著緊張、擔(dān)憂(yōu)和不安。原以為婷婷的到來(lái)會(huì)讓我的生活輕松起來(lái)，可卻沒(méi)有想到自己會(huì)變得這樣謹(jǐn)慎。就這樣，婷婷在我的惴惴不安中上了小學(xué)。

每天，我都會(huì)按時(shí)去學(xué)校接送婷婷，我從不讓她一個(gè)人或者跟同學(xué)一起上學(xué)放學(xué)，考慮到她的安全，我甚至?xí)拗扑屯瑢W(xué)一起出去玩。就這樣，婷婷在我嚴(yán)密的關(guān)愛(ài)下生活著，有時(shí)候我能看出她的不滿(mǎn)，很多次，我去學(xué)校接她回來(lái)的時(shí)候，她都默默不語(yǔ)，而是羨慕地盯著身旁說(shuō)說(shuō)笑笑走過(guò)的同學(xué)。有一天，她突然仰著頭很不滿(mǎn)地對(duì)我說(shuō)：“其實(shí)你不用天天來(lái)接我的，我和同學(xué)一起回家就可以?！薄皨寢屖菗?dān)心你啊！”婷婷聽(tīng)了我的話(huà)，低著頭沒(méi)作聲。

雖然有了婷婷，可小青并沒(méi)有遠(yuǎn)離我的生活，我常常會(huì)看著婷婷而思念小青，或者想著小青而為婷婷緊張。我甚至拿婷婷去和小青比較，用小青的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求婷婷。小青是個(gè)細(xì)心的孩子，但婷婷卻大大咧咧，有時(shí)候看著她丟三落四的樣子，我心里不免會(huì)著急。

不知道為什么，我始終無(wú)法讓小青走出我的生活，原本以為再生一個(gè)孩子會(huì)讓自己生活有所改變，但現(xiàn)在看來(lái)卻并非如此。我常常會(huì)將小青和婷婷重疊，而在其中百般糾纏并痛苦著。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：

失去孩子后，很多尚在生育年齡的夫婦都會(huì)想到：要不要再生育一個(gè)孩子？想再次成為父母的理由很多：為了傳宗接代、為了減少失去孩子的痛苦、為了使生活重新充實(shí)起來(lái)。這些理由都無(wú)可厚非，可是你真的想清楚并且做好準(zhǔn)備了嗎？

從生理的角度講，失去孩子的一段時(shí)間里，由于飲食沒(méi)有規(guī)律、睡眠嚴(yán)重不足、情緒低落焦躁，有人還會(huì)在這段時(shí)間服用一些抗抑郁的藥物或者通過(guò)安眠藥幫助睡眠，這些對(duì)于男女兩性的生理都會(huì)產(chǎn)生一定的影響，尤其會(huì)影響到女性的內(nèi)分泌。再加上有些人的第一個(gè)孩子是因遺傳疾病離世的，所以，生育之前必須做好這方面的醫(yī)療咨詢(xún)。

從心理的角度講，夫妻雙方除了要想清楚究竟為什么再生孩子之外，還要了解有了孩子之后可能會(huì)面臨的一些問(wèn)題。這里面可能會(huì)包括文中提到的由于父母的不安全感而導(dǎo)致的對(duì)第二個(gè)孩子的過(guò)度保護(hù)，以及對(duì)夭折孩子的內(nèi)疚自責(zé)導(dǎo)致?lián)嵊律鼤r(shí)心態(tài)上的失衡，或者在兩個(gè)孩子之間做比較等等。

所以，在接納一個(gè)新生命的到來(lái)之前，父母要暫且放下“自私”，慎重地考慮一下。因?yàn)槊恳粋€(gè)生命都是獨(dú)立的，孩子的到來(lái)不是為父母填補(bǔ)心靈上的空白，父母不應(yīng)把對(duì)第一個(gè)孩子的期望、焦慮、內(nèi)疚等情緒都投射到這個(gè)孩子的身上。只有父母的生活充實(shí)了、有意義了，才能給降生的孩子創(chuàng)造一個(gè)安全、溫暖、開(kāi)放的成長(zhǎng)環(huán)境。

故事四 天堂里的女兒請(qǐng)放心，我們正好好地活著

■口述/孫嵐

女兒曉楚6歲時(shí)離開(kāi)了我們，她得的是可怕的黑素瘤皮膚癌。曉楚死的時(shí)候是3月，那時(shí)上海正大雨滂沱。

送走曉楚的那天傍晚，我偷偷從家里跑出來(lái)。走出小區(qū)大門(mén)時(shí)，見(jiàn)一輛公交車(chē)從遠(yuǎn)處駛過(guò)來(lái)，我突然想沖過(guò)去，追隨女兒而去。但那一刻，我想到了丈夫天蒙，他有心臟病、胃也不怎么好，而且我的父母也已年過(guò)七旬。如果我一走了之，他們?cè)趺崔k？我不能死！我哭著去了小區(qū)附近的一家餐館，要了一瓶白酒開(kāi)始喝起來(lái)。天蒙一路尋過(guò)來(lái)，在餐館找到了我。他將我扛在他瘦弱的肩膀上回了家，那天，從不輕易流淚的天蒙陪著我掉眼淚，他說(shuō)：“我已經(jīng)失去女兒了，不能再失去你?！逼鋵?shí)一直以來(lái)，我都覺(jué)得天蒙像個(gè)小孩子，他就像女兒一樣時(shí)刻期待著我的照顧和保護(hù)。那天半夜，天蒙胃痛難忍，他緊緊地抓著我的手不肯松開(kāi)，求我不要離開(kāi)他?？粗烀?，我心如刀割，也明白了自己對(duì)他來(lái)說(shuō)有多么重要。

天蒙在一家出版社做編輯，我在一家公司做會(huì)計(jì)。女兒去世后，為了生計(jì)和各自的老人，我們都必須繼續(xù)工作，基本的生活模式也就沒(méi)什么改變。半年后，我們開(kāi)始討論是否再要一個(gè)孩子。但經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的深思熟慮后，我們認(rèn)為：已經(jīng)體驗(yàn)過(guò)做父母的幸福和榮耀了，而且權(quán)衡雙方的身體狀況和經(jīng)濟(jì)能力之后，我們決定不再要孩子。

以前，天蒙一直想出一本書(shū)，而我則想每年去一兩個(gè)地方旅游，但這些計(jì)劃當(dāng)時(shí)都因女兒不得不無(wú)限期擱淺。當(dāng)然，我并不是說(shuō)孩子的存在牽絆了父母的夢(mèng)想，但我卻想在女兒離開(kāi)之后，做一些她在的時(shí)候我們沒(méi)能做的事情。畢竟，生活還要繼續(xù)。

天蒙開(kāi)始寫(xiě)書(shū)，而我制定了詳細(xì)的旅行計(jì)劃：在10年內(nèi)走遍全中國(guó)。女兒在時(shí)，她是我們生活中最重要甚至唯一的焦點(diǎn)；但她現(xiàn)在已經(jīng)離開(kāi)了，我們應(yīng)該重新設(shè)定一個(gè)或幾個(gè)目標(biāo)，讓自己好好地走下去。我想，并不是非要一直沉浸在痛苦中，才算愛(ài)自己的女兒。

2003年，丈夫的第一本書(shū)出版了，而我經(jīng)過(guò)自學(xué)心理學(xué)，通過(guò)了心理咨詢(xún)師的考試。我結(jié)合自己的切身體會(huì)，和一些失去孩子的父母聊天，告訴他們也告訴自己：人生中有些痛苦其實(shí)也是有價(jià)值的。

轉(zhuǎn)眼間曉楚離開(kāi)我們已經(jīng)9年了，這9年間她的影子一直伴隨著我們。我和丈夫在想念她的時(shí)候還會(huì)垂淚，但更多的時(shí)候，我們都會(huì)善待自己，盡量對(duì)自己好一點(diǎn)。丈夫的第二本書(shū)付梓出版了，而我的旅游計(jì)劃已完成大半。如果曉楚在天有靈，我相信她一定會(huì)為我們感到快慰的！

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：

時(shí)間或許是治愈傷口的一劑良藥，但前提卻取決于自己的行動(dòng)。這些年里，孫嵐夫婦也曾經(jīng)歷過(guò)很多矛盾與掙扎，但他們走過(guò)來(lái)了，最主要的原因是有愛(ài)的力量。

夫妻之間的愛(ài)是孫嵐夫婦互相攙扶、互相依靠著走下去的源泉。他們用最直接的方式表達(dá)出自己對(duì)對(duì)方的愛(ài)，就是這種最原始、最簡(jiǎn)單的愛(ài)的表達(dá)，為彼此奠定了一個(gè)信任的基礎(chǔ)；在有愛(ài)的婚姻里，他們的自信被喚醒，孤獨(dú)感也隨之慢慢消失。他們彼此都明白：無(wú)論遇到什么困難，他們都無(wú)需獨(dú)自面對(duì)。

同時(shí)，對(duì)自己的愛(ài)是他們生活下去的動(dòng)力。愛(ài)自己并非自私，而是要學(xué)會(huì)聆聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音、遵從自己內(nèi)心的感受。照顧好自己，才有能力去照顧別人。孫嵐夫婦從保持規(guī)律的生活開(kāi)始，使彼此的生活有交叉也有獨(dú)立的空間；遇到事情，他們會(huì)互相商量，既充分傾聽(tīng)對(duì)方的意見(jiàn)，又表達(dá)自己的不同觀點(diǎn)，這就是一種尊重、一種獨(dú)立。

源泉、動(dòng)力只是基礎(chǔ)，而有了明確的、具有可操作性的目標(biāo)才是邁開(kāi)實(shí)質(zhì)性一步的關(guān)鍵。孫嵐夫婦的目標(biāo)都是有具體的數(shù)字可以考量的，而且從目標(biāo)到計(jì)劃都是很明確的，說(shuō)明他們是經(jīng)過(guò)一番思索和沉淀的。其實(shí)，在思考的過(guò)程中，各種能量就已經(jīng)被調(diào)動(dòng)起來(lái)了，目標(biāo)越清晰、越具有可操作性，越便于行動(dòng)。而行動(dòng)之后也更容易收獲成功的喜悅，并建立起對(duì)自己的信心，從而形成一個(gè)良性循環(huán)。

小貼士

如何調(diào)整自己的情緒

情緒宣泄法：出現(xiàn)負(fù)性情緒的時(shí)候，注意自己的呼吸和軀體反應(yīng)，做幾次深呼吸，通過(guò)哭泣、叫喊等方法把情緒釋放出來(lái)，不要刻意壓抑。很多人想到傷心事，可能同時(shí)還會(huì)伴有呼吸急促，這時(shí)要注意一下自己的姿態(tài)，可以臥、倚靠、蜷縮為主，體驗(yàn)不同的姿勢(shì)所帶來(lái)的不同內(nèi)心感受。

放松與冥想：找一段自己喜歡的音樂(lè)，將注意力集中在一點(diǎn)上，放松身體。

角色轉(zhuǎn)換法：將母親的角色轉(zhuǎn)換為其他角色。想一想自己作為妻子要做點(diǎn)什么、作為女兒又要做點(diǎn)什么？

自我激勵(lì)法：摘錄一些有激勵(lì)作用的語(yǔ)句，情緒不好的時(shí)候拿出來(lái)看看。

彌補(bǔ)心愿法：失去孩子，最大的痛苦莫過(guò)于情感上的割裂，生命、情感無(wú)法再延續(xù)。那么，什么是孩子在的時(shí)候會(huì)做的事情？是否可以由我們?nèi)ヌ嫠瓿赡兀繛樽约簩ふ乙恍﹦?dòng)力，為自己設(shè)定一些目標(biāo)，或許是讓毫無(wú)意義的生活再次充盈起來(lái)的一種途徑。

想象中的同伴：記得有一位失去女兒的母親反復(fù)地說(shuō)：“我一直靠我哥哥勸慰的話(huà)活著，他對(duì)我說(shuō)：‘昨天已經(jīng)發(fā)生，明天還沒(méi)到來(lái)，所以要把握的只有今天，一定要把當(dāng)下的每一分鐘過(guò)好。’”實(shí)際上，在每個(gè)人的心中都存在著這樣一個(gè)“內(nèi)化的咨詢(xún)師”，那么就讓自己時(shí)常喚醒這個(gè)“咨詢(xún)師”吧，它有可能成為一種重要的支持力量。

如何改善夫妻關(guān)系

事先約定法：

找一個(gè)合適的環(huán)境或者場(chǎng)合，將各自的哀傷表達(dá)方式說(shuō)出來(lái)，比如，丈夫可以告訴妻子：“我不是不理你，而是喜歡一個(gè)人待著或者獨(dú)自處理自己的問(wèn)題?！倍拮涌梢愿嬖V丈夫：“我很希望你能多陪陪我，而且我會(huì)情不自禁提到孩子，說(shuō)到孩子，我心里就會(huì)舒服點(diǎn)兒。”雙方應(yīng)在彼此了解的基礎(chǔ)上，對(duì)有分歧和矛盾的部分進(jìn)行討論，用彼此的理解和包容達(dá)成一致。

事后彌補(bǔ)法：

很多時(shí)候夫妻之間的爭(zhēng)吵是因?yàn)楸瘋榫w需要發(fā)泄，這種發(fā)泄往往是通過(guò)憤怒、指責(zé)表達(dá)的。所以一旦發(fā)生爭(zhēng)吵，事后要記得彌補(bǔ)，并要告訴對(duì)方：“對(duì)不起，我剛才發(fā)火不是有意針對(duì)你，而是我想孩子，我心里覺(jué)得很難受，我控制不住想發(fā)脾氣?！?/p>

肢體表達(dá)法：

多運(yùn)用肢體語(yǔ)言表達(dá)自己的愛(ài)，比如給對(duì)方一個(gè)擁抱或者關(guān)注的眼神、專(zhuān)注的聆聽(tīng)、耐心的陪伴。

紙條溝通法：

把心里話(huà)寫(xiě)在紙上傳遞給對(duì)方。

互相激勵(lì)法：

多看到對(duì)方身上的優(yōu)點(diǎn)，并且要說(shuō)出來(lái)讓對(duì)方知道。因?yàn)槭ズ⒆又?，很多人都?huì)出現(xiàn)自卑情緒，覺(jué)得自己是個(gè)失敗者、罪人，通過(guò)這種方式可以慢慢找回信心。

女人學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，男人學(xué)會(huì)示弱：

不要害怕在最?lèi)?ài)的人面前展現(xiàn)自己內(nèi)心的柔軟和脆弱。女性都有依賴(lài)性，但這個(gè)時(shí)候也要考慮到丈夫也受傷了，他也需要療傷，所以不能過(guò)分要求和依賴(lài)他；而男性普遍都很克制，因此要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)尼尫拧?/p>

本刊觀點(diǎn)

孩子走了，讓“痛苦”變得有意義

很多人在失去孩子之后，仿佛從天堂跌到地獄，他們覺(jué)得這是一種極其痛苦的經(jīng)歷，很多人產(chǎn)生了放棄生活、放棄事業(yè)，甚至放棄生命的念頭。

然而，畢竟生活還要繼續(xù)下去。那么，如何活出自尊、活出精彩？如何讓痛苦的經(jīng)歷變得有意義便成了關(guān)鍵。如何活得更好，或許每個(gè)人心中都有一份答卷，但需要的只是勇氣。充滿(mǎn)勇氣地接受孩子離開(kāi)的事實(shí)，充滿(mǎn)勇氣地面對(duì)今后的人生。

我們應(yīng)該明白：不可選擇的是人生，可以選擇的是人生態(tài)度。

如果我們把感情比喻成一個(gè)大房子，里面放著很多柜子，曾經(jīng)，有一大部分是被我們摯愛(ài)的孩子所占據(jù)，那么孩子走后，我們就應(yīng)該給她/他留出一個(gè)合適的空間，而把剩余的柜子留給其他人和其他事；如果我們一味地仍要給孩子留下那么大的空間，心里的空曠、寂寞自然難免，而生活中隨之而來(lái)的煩惱和矛盾也在所難免。

孩子離開(kāi)之后，父母?jìng)儾环林匦聦徱曌约旱纳?、重新詮釋死亡的意義，激勵(lì)自己以更積極的態(tài)度去面對(duì)人生的各種挫折。比如，將自己經(jīng)歷的點(diǎn)滴化為一種智慧的言語(yǔ)去勸慰和關(guān)心其他不幸的人；將自己對(duì)孩子的愛(ài)播撒到社會(huì)上更多需要關(guān)心幫助的弱勢(shì)群體身上，幫助孤兒、探訪孤老等；為孩子去實(shí)現(xiàn)他未了的心愿，發(fā)揚(yáng)孩子身上的優(yōu)秀品質(zhì)。這些都是一種愛(ài)的升華，更是一種生命的延續(xù)！